隨著年齡的遞增，特別是45歲以後，身體的器官也在不斷的衰老，再加上平時不良習慣對血管的摧殘，更易患上腦梗。
腦梗是由於腦部血管出現閉塞或者堵塞，導致大腦缺血缺氧嚴重，誘發的腦細胞死亡。
因其有著發病率高、複發率高、殘疾率高、死亡率高的特點，成為了威脅我國中老年人健康的「4高殺手」之一。
醫生提醒：飯後常做3件事，堅持1月，勝吃「一把」溶栓葯
1、散步
俗話說：「飯後百步走，活到99」。
人在剛吃過飯以後，血糖的含量會持續升高。所以，飯後適當的運動可以消耗體內的部分能量，有助於糖類的代謝，從而維持血糖正常，降低腦梗的病發率。
2、按摩腳底
腳是人體的第二個心臟，它含有大量的穴位。飯後按摩腳底，能夠有效的促進血液循環。
按摩方法：把腳彎曲用大拇指按摩穴位，刺激腳部的反射區會加快新陳代謝，提升自身的免疫能力，使全身各系統生理功能重新充滿活力。
3、揉揉脖子
吃完飯後，身體會產生大量的熱量，此時，血液循環會加快。
雙手搓熱，按摩脖子兩側，可以緩解脖子處血管硬化的情況，增加大腦的供血量。
建議：每次按摩30次左右，速度可以稍快。
若出現4個癥狀，小心是腦梗上身，及早就醫
1、視物模糊
表現為短暫性視力障礙或視野缺損，多在1小時內自行恢復。
當患者發生腦梗死時往往會出現眼睛視物模糊，主要是頸內動脈系統的分支眼動脈受累時，可以有單眼一過性失明，偶爾成為永久性視力喪失。
2、偏側麻癱
即短暫性腦缺血發作，嚴格來說，這已是最輕型中風。據調查研究顯示，短暫性腦缺血發作後的3-5年，約有半數人發生缺血性中風。
3、哈欠連綿
當腦動脈硬化逐漸加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧加重，特別是呼吸中樞缺氧時，會引起哈欠反射。
多在缺血性中風發作前5-10天內，頻頻打哈欠者可達到80%左右，是重要的報警信號。
4、一過性黑蒙
突然出現眼前一黑，看不見東西，數秒後或數分鐘後恢復，還伴有噁心、嘔吐、頭暈等意識障礙。
研究數據顯示，18例一過性黑蒙的病人中，有11例有頸部動脈粥樣硬化病變。
少吃3種食物，減少腦梗發作風險
1、鹹菜
鹹菜因其食用起來比較方便，且價格便宜深受年輕人的喜愛。
但是這些食物中的含鹽量比較多，經常食用會導致血壓升高，影響血液正常的循環誘發腦梗的病發。
2、蛋黃
蛋黃屬於高膽固醇食物，高血脂患者是萬萬不能碰的。
攝入過量的膽固醇，會導致體內膽固醇含量過多，過多的膽固醇吸附在血管降壁上會降低血管彈性，同時還會阻礙血液循環，腦梗病發的疾病率會大大增加。
3、高糖飲食
甜品可以稱之為"甜蜜的毒藥"。
過量的攝入會導致，會刺激大腦神經，從而導致腎上腺素分泌過多，血壓會隨之升高，高血壓是各種心腦血管疾病的禍根之一。
預防腦梗，注意做好3件事
1、補充營養元素
氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑製體內氧化過程的物質。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。
除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
在我國，元芙菊主要產自河南雲台山，有去雲台山旅遊的，不妨帶點兒回家。
2、戒煙限酒
吸煙和飲酒是導致腦梗的兩個主要因素。
吸煙讓人容易讓人產生依賴感，戒掉雖然很難，但是不戒，對身體損傷很大。
吸煙會對血管造成很大的損傷，會降低血管內攜氧量，加速血管內組織老化，增加動脈粥樣硬化的發生，促使血栓形成，從而誘發血管疾病。
喝酒，看似很健康的一件事，但對"三高"患者來說，盡量戒掉！
酒精會使血液循環加快，血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，也會促使心腦血管疾病的突發。
3、不要「拖」
患腦梗塞以後，首先應該立刻去醫院治療，而不是因為有些人覺得癥狀比較輕，自己吃點葯就可以好了。
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在治療腦梗塞裡面有一句話，叫做時間就是大腦，治療得越及時，能夠救活的腦細胞就越多，病人的恢復就越好。
到醫院去就診以後，醫生可以幫助病人發現一些引起腦梗塞的危險因素並進行控制，比如病人可能存在隱性的高血壓或者糖尿病，患者以前不知道，這次通過醫院的一些檢查和治療都可以了解，對於以後的預防是非常有幫助的。
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