男性體質弱怎麼辦？多吃這四類食物，讓你精力十足

男性飲食不合理，營養不均衡，很容易引起體質虛弱，性功能障礙，精子成活率低等問題。因為男性的精子除了需要大量的蛋白質外，維生素E和鋅這兩種微量元素也是供應的主要關鍵物質，主要是構成精子代謝生殖免疫力的重要元素，一般在男性的攝護腺精液當中含有大量的鋅，如果長期體內攝入不夠，就容易造成精子稀少和睾丸萎縮的情況，所以說維生素E和鋅是維護男性健康的主要元素，是男性提高精子需要補充的主要物質。

現代醫學認為並沒有什麼特別的東西可以營養精子，但是有一些食物可以在一定程度上提高精子的質量。我出現體力不足，精液過少的現象，除了依靠藥物的治療，一些食物同樣可以幫助我們來緩解這些癥狀。

富含鋅的食物

男性生殖功能的微量元素有很多，而鋅是促進精子產生和成熟的重要元素，它可以提高男子精子活力，提高受孕的幾率。含鋅的食物主要有海產品，蛋類，動物內臟，瘦肉等。

富含維生素E的食物，

維生素類的食物可以促進精子生成，讓性器官不容易受到侵害，尤其是維生素e，維生素e和生殖系統是有很密切的關係的，它可以調節性激素水準，提高性慾，防止男性性器官出現老化，提高精子的成活率。富含維生素E的油類如棉籽油，花生油，菜籽油，橄欖油等。一些綠葉蔬菜，蛋黃，堅果類，肉類，乳製品當中也含有豐富的維生素E。

高膽固醇食物，

膽固醇是合成性激素的主要原材料，而很多，很多動物內臟中都含有比較多的膽固醇，而且還有促進精原細胞的分裂和成熟，所以在平時可以適當的吃一些動物肝臟來提高身體內的雄激素水準，增加精液的分泌。

含鈣多的食物

鈣是人體所需要的一種元素，鈣中的鈣離子以刺激精子，精子成熟並且提高精子活力，生活中常見的含鈣比較多的食物有蝦皮，蛋黃，大豆等。

富含精氨酸的食物

精氨酸是產生精子的主要成分之一，如果身體內缺乏這種物質的時候，男性容易出現少精的情況，所以，要想提高身體素質以及提高精子的數量，含精氨酸的食物要多吃如海參黑魚，瘦肉。

如果在備孕期間想要提高精子的數量，除了以上的飲食調理，還要戒煙戒酒，煙酒會殺死精子，而且降低精子的質量，降低男性的生育能力，所以，為了提高身體狀況，提升生育能力戒除煙酒是首要。