便秘應急妙招：溫水裡加一杓它，排出黑臭宿便，比香蕉還管用！

每個人都或多或少有過便秘，很多人對便秘往往有很多誤區，有的人一天排不出便就憂慮，以為自己得了便秘。其實排便有時間規律，大便暫時積存於身體內是正常現象。每個人的排便習慣、狀態都不同，臨床所說的便秘，是超過三天才排一次大便。

很多人都相信「宿便會增加身體毒素」這個說法，出於「清腸毒」或減肥目的，進食量特別少或喝很多白開水，但吃得少，大便的量自然也就少了。其實，大便屬於人體排毒的方式之一，大便通暢，整個體內、體液的循環都通暢。食物中的纖維素能供給腸道細菌營養，對消化有幫助。若進食過少，腸道細菌沒有營養，就無法分解身體毒素。

減肥可通過控制食物的能量，但要維持飲食均衡，可以相對減少主食、脂肪食物的攝取，蔬果必不可少。

並非所有的便秘都能通過飲食改善。像很多上班族長期久坐電腦前，或是飲食不規律、生物鐘紊亂的，由於缺乏運動，再加上飲食、生活不規律，從而導致腸道內菌群失衡，腸道蠕動性變差，便秘也就隨之而來。再加上很多人不重視，很有可能會發展為長期便秘從而引發一系列腸道疾病。

便秘應急妙招：

1. 溫水+益生菌：當排不出便時，很多人會選擇多喝熱水，其實，熱水並不是萬能的，便秘的時候，溫水裡加一杓益生菌，比香蕉還管用。溫度一定要把控好，37度最佳，益生菌的存活條件比較苛刻，溫度過高會殺死益生菌。喝下之後，益暢衛益生菌會直接到達腸道關鍵位置定植，改善腸道菌群平衡，增加腸道的蠕動性，從而起到預防及緩解便秘的作用。

2. 牛奶+益生菌：牛奶養胃這個觀念似乎存在很多人的腦海裡，確實，在平時喝牛奶確實可以養胃，如果發生便秘，又不想用溫水沖泡益生菌的話，牛奶也是可以的，只要注意溫度不要超過40度就好，切勿空腹狀態下進行以上操作。