3歲孩子老便秘，原來是這些惹的禍！

大多數幼稚園表示：這個鍋我不背。其實孩子便秘的很大原因，和日常的飲食習慣、生活習慣有關係。無論是奶粉還是三餐、飲水，還是定時排便的習慣，都有莫大的關係。

1.上火奶粉——日常便秘！

注重孩子營養的家庭，在3歲以後仍然會堅持讓孩子喝奶粉，這個習慣是非常好的。但是喝奶粉容易導致孩子上火。因此很多孩子更易發生便秘。這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多，導致孩子難以消化和吸收，因而使大便乾燥堅硬。

解決辦法：改吃含有益生菌、膳食纖維的奶粉。尤其是不愛吃蔬菜的寶寶，更要補充益生菌。益生菌能夠幫助孩子平衡腸道菌群，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，減少孩子便秘情況。

2.不愛喝水——便秘沒跑！

3-6歲是孩子活動的一個旺盛期，尤其是幼稚園裡，每天都要組織很多戶外活動，所以寶寶特別容易缺水。但是很多老師無法顧及到每個孩子喝水的情況，而不愛喝水的寶寶如果不及時補充水分，就會導致腸胃裡水分過少，便便乾澀，發乾發硬，堆積在腸道裡，很難排出體外！

解決方案——多喝水！

誰都知道，喝水——包治百病！的確如此，而純凈的溫水，又是最佳的飲用水選擇，建議孩子早上起床後喝100ml左右的溫水，早晨喝水是促排便的最好方法之一。溫水不僅能夠養胃，而且能夠幫助軟化便便，讓便便順利排出，避免寶寶PP受罪。

3.不愛吃蔬菜——又是便秘！

很多孩子挑食、偏食，而且作為肉食動物，大多數孩子會對肉食類有天生的偏愛。飯桌上經常是「吃肉肉，不吃菜菜！」很多寵溺孩子的家長也覺得：吃肉好！吃肉長得結實！然後呢？然後孩子就便秘啦！

解決方案：多吃蔬菜、水果、粗糧！還記得中國版的「深夜食堂」，裡面的小女孩樂樂也不愛吃蔬菜，於是主人公大廚就將蔬菜融入肉裡，讓樂樂在不知不覺中吃下蔬菜。

果蔬、粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，達到通便的目的。可以將蓮花白、菠菜、萵筍葉等綠色蔬菜切碎，與肉泥一起做成肉丸子，混在飯裡給孩子吃。日常可以在孩子午睡後，讓他吃些富含水溶性膳食纖維的火龍果、山楂、葡萄、櫻桃等水果。

4.不定時排便——還得便秘！

小孩子一玩起來，就興奮地不行。雖然有了屎尿意，但是覺得自己還能憋憋，憋著憋著就覺得不想拉屎了！結果便便就了堵在了大腸裡面，結成了很大的團。到了真正想便便的時候，孩子又覺得肚子痛！但是又拉不出來，難受得厲害，嚴重的甚至還要用上開塞露。

解決辦法：讓孩子養成定時的排便習慣。一般是早起後，晚睡前各排便一次。要有意識地提醒孩子排便。排便前半小時左右多喝水，有助於便便排出。如便秘嚴重，可以食用蓖麻油，每次5～10毫升，通便效果顯著，也可用豆油替代，但須熬開冷卻後再食用，每次5～10毫升即可。

————————

最新前沿育兒資訊，為辣媽推薦時尚尖貨！歡迎關注我的百家號：雜誌優選育兒