早晨你是如何喝第一杯水？這樣喝的人，才真正懂養生

早晨起床的第一杯水對你的健康非常重要。早晨的水可以發揮很好的養生作用，但是我們早晨的第一杯水應該喝什呢？

早上一杯水喝點什麼？

1、蜂蜜水

蜂蜜水有很好的通便和潤腸作用，但不建議空腹飲用。因為蜂蜜中所含的果糖在轉化為葡萄糖並被身體吸收之前需要被身體代謝，所以它喪失了第一杯水排出身體廢物的功能。而且，服用蜂蜜時，血糖值升高，影響早餐的食慾。因此，建議不要早喝蜂蜜水。

2、鹽水

早上起床後喝鹽水可以滋潤我們腸道的通便，還可以補充身體在夜間睡眠中失去的鹽。但是由於我們每天的日常飲食都是鹽含量較高的，所以我們不需要在早上喝生理鹽水。這反過來又增加了鹽的攝入量，對身體造成不利影響，所以早上喝鹽水是不可行的。

3、開水

早上喝一杯開水也能起到保濕的作用，還可以幫助身體排出多餘的廢物。煮沸的水沒有多餘的卡路裡，可以被身體吸收而不用消化。它有效地補充了睡眠時我們身體所缺乏的水分，還加速了血液循環，使整個身體快速醒來。

懂養生的人，早上第一杯水就該這麼喝。

1，這杯水是要喝溫水，溫度不宜過高或過低。最好是有一個與人相似的體溫。溫水保護我們的內臟，保持血液和腸道的暢通。早上不要喝冷水，對腸胃的損害很大，而且容易引起腹瀉。

2、喝多少量的水也講究，不建議馬上喝大量的水。水的數量應根據每個人的不同條件來確定。最好不要超過200毫升，但有些人喝100ml後會感到飽脹，那就不要再繼續喝了。喝水不需要太多的刻意追求量。

3、飲用水的速度不宜過快。建議用小口喝水。飲水過快會稀釋人體的血液，加重心臟的負擔，而飲水也容易帶來空氣，它會引起腸胃脹氣等癥狀。所以早晨的水應該慢一點喝。

4、洗完後要喝水，以免口腔細菌進入體內。雖然我們睡覺前刷牙，誰能保證沒有殘留的細菌呢？最安全的方法是洗完後喝水。

5。對於患有腎臟和代謝性疾病的患者，飲水時應遵照醫生的建議，不要盲目地喝大量的水，這會給身體帶來不必要的負擔。

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