春季，小心肝……會生氣

順時養生已是老生常談，春季養肝這個話題相信大家也都不陌生了。

春季正是一年之中陽氣升發的時節，在五臟之中，與肝的特性最為契合。肝的生理特點是主疏泄，喜歡條達舒暢，厭惡抑鬱，在情志方面與「怒」「鬱」密切相關。

春季陽氣升發，肝氣、肝陽也隨自然界陽氣而逐漸亢盛，人體在冬季收藏積蓄的能量逐漸甦醒活躍起來，氣血活動也隨之加強，新陳代謝逐漸旺盛，可謂是一派生機勃勃。

養肝的過程中到底需要怎麼做肝臟是人體的重要器官，其主要起的是排毒的功效，如果肝臟機能不好的話，那麼人體的整個排毒系統就會被搗亂，所以保護好我們的肝臟是一件非常重要的事情。春季是養肝的好時機，抓住這個時機進行養肝將會讓你大為受益。

肝氣、肝陽的升發若恰逢人體保養不當，可能會引起不適甚至疾病。

肝陽過度旺盛，未得到製約，則易導致血壓增高、頭暈目眩。

肝氣過度旺盛，易使得人的精神情緒隨之高昂亢進，情緒容易激動。

肝氣、肝陽逢某些誘因，鬱遏不舒，則導致人情緒抑鬱、煩躁、軀體滿脹疼痛等。

原有高血壓、精神分裂症、躁狂症、肝火上擾導致的失眠等疾患的患者，在這一季節病情容易加重或反覆。

春天常常有人腿常抽筋、腹瀉、犯春困，都屬「肝旺脾虛」之症，很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是屬於「木火刑金」肝氣犯肺的緣故，口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側疼痛，這些都是經氣排泄不利的表現。

春季養肝的重點

對生機勃勃的春天，如何保養我們的肝，才能避免疾病的發生或加重呢？

上面我們曾說到，「肝主疏泄，其惡抑鬱而喜調達，在志為怒」。那麼保養我們的肝，就要從助其條達舒暢來入手，也就是「製怒」「調暢」這兩方面。

怎麼才是「製怒」？

說到「製怒」，在臨床經常見到這樣的患者：知道生氣、發脾氣不好，於是遇事之時，壓抑自己的情緒，不將憤怒的情緒表達出來，結果來就診的時候，病情並沒有得到緩解，有的甚至還引起了其他的問題。

讀者看到這裡一笑，會說你說的都對，我也知道應該少生氣，但是生活裡誰能不遇到點事，生氣不是我說了算的啊！

確實，生活之中難免一些摩擦，是人就有七情六慾，怎麼可能讓情緒一點變化都沒有呢？其實「七情」也並非只要出現就會對人體造成損傷的，只有超過了人體調節的範圍時，才會對人體造成損傷。

這裡所謂的「製怒」並非壓製自身憤怒的情緒，而是用一些辦法減輕甚至化解憤怒的情緒對身體帶來的影響。

也就是說，遇到不得不生氣的事情不要憋著，把情緒疏導出來，大喊、唱歌、運動、傾訴、心理疏導等方法都可以，把不良的情緒宣洩出來；遇到不高興的事情多往好處想，把一些不必要的憤怒化於無形；平時多做自己感興趣的事情，培養幽默感，保持心情舒暢。

再來說說「調暢」，其實之前提到的「製怒」也可以說是調暢的一部分，除了製怒以外，我們還有一些其他的方法來幫助肝氣、肝陽、人體氣血調達舒暢。

在飲食上：酸入肝，酸味的食物有補肝的作用，但酸性收斂，一邊補一邊收，不得疏泄。因此春季的飲食要少吃酸味的食物，比如韭菜、狗肉、李子、山楂等。相對應的，可以適當吃一點辛味的食物，辛性發散，既可以幫助氣血調達舒暢，又可以製約過於亢盛的肝氣，如蔥、芥末、生薑、香菜、豆豉等。

養肝飲食小清單

小編said：
1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類（優酪乳）
2、 柑橘類（VC）（梨、大棗、柑橘、李、葡萄、奇異果、西紅柿、香蕉、
3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁
4、 酵母（B族維生素）
5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶（春季不適合吃酸）
6、 核桃仁等堅果
7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆
8、 菌類：香菇等、木耳
9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚
10、 銀耳、海帶、紫菜
11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝

在運動上：適當的戶外運動有助於陽氣的升發、氣血的調達舒暢。春季適合做一些舒緩的戶外有氧運動，比如散步、放風箏、慢跑、打拳等，運動強度以不出汗或微出汗為佳。既保護氣血不過度耗傷，又達到氣血舒暢的目的。

在起居上：要規律作息，保證睡眠，使得陽氣得以升發，不被遏製。起床後可以伸伸懶腰，做些拉伸的活動，幫助氣血調達舒暢。

穴位按摩

說到養生，很多朋友都會想到中醫的穴位按摩。這裡我也為大家推薦幾個春季養肝的保健穴。

春季養生，以養肝健脾、調達氣機、保育陽氣為主。因此選擇足三裡、中脘來健脾，神闕、關元保育元氣，大敦、行間、太沖梳理肝氣。

1足三裡
足三裡可謂眾人皆知的保健穴，說到脾胃以及養生，總少不了它的身影。足三裡穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，主治胃腸病證、虛勞諸證。取穴時以外膝眼下四橫指、脛骨邊緣即是。
按摩足三裡具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡等效果。春季常按足三裡，既可避免肝氣太旺損傷脾胃，又可調達。
2中脘
中脘也是大家耳熟能詳的穴位了。其屬奇經八脈之任脈，是胸腹部氣血向下通行的要道。中脘穴位於人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點。
按摩中脘具有聚集氣血下行、調控胃腑氣血的功效，可用於調節腸胃功能。春季按揉中脘，可以調理脾胃氣機，健運脾胃功能，幫助消化。若是平素胃脘怕涼的朋友，還可以選擇艾灸該穴，取其溫助脾陽之效。
3神闕
神闕在臍中部，臍中央。
按摩神闕具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸之效。春季按摩神闕，既可以健脾和胃，避免肝旺克脾，又可以培補元氣，促進陽氣升發。
4關元
關元又名丹田，屬任脈。在下腹部，前正中線上，臍下3寸，約臍下4指。
按摩關元具有補腎培元、溫陽固脫之效。春季常按關元，既可以補腎固本，又可以溫育陽氣，促進陽氣升發。
神闕至關元段向兩側橫擦至大橫穴也是很好的保健方法。
5大敦
大敦是肝經的第一個穴位，位於大腳趾內側的趾甲縫旁約兩毫米的位置。
按摩大敦具有調理肝腎、安神開竅的作用。春季常按大敦，既可以益腎平肝，使人頭眼清明，又可以安神定志，平復春季易於躁動的情緒。

還有其它要注意的嗎？

1、營養均衡是養肝的首要前提。

2、養肝過程中禁忌一些辛辣的食品。

3、養肝過程中需要多喝白開水。

5、養肝過程中需掌握夫妻生活頻率。

6、養肝需要保證充足的睡眠。

首先，要早睡覺，最晚是23時。

中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話「人臥則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。

如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。