延緩更年期絕經並不難！3款美食，健康營養為你護航，有益長壽！

據統計，我國女性絕經年齡大多分布在45-55歲之間，主要是由於卵巢衰老，體內雌激素分泌減少，但是絕經的因素還有很多，環境和生活習慣的因素佔比例也是比較大的，更年期期間，在延緩絕經這件事上，我們可以選擇運動、保持良好的心態等方式緩解，但是都很難堅持。

都說「葯醫不如食療」，健康的飲食決定一個人的身體狀況，除了要在飲食上面攝入優質的蛋白質和膠原蛋白外，我們應該吃什麼來代替主食延緩更年期絕經？營養師：延緩更年期絕經並不難！3款美食，健康營養為你護航，有益長壽！

1、蕃茄豬肝湯

豬肝含有豐富的維生素B，是卵巢的保護傘，可以抵抗卵巢衰老，蕃茄富含維生素C，能夠抵製自由基對人體造成的衰老，而且具有美容養顏的功效，兩者熬製成湯代替主食，對更年期女性特別好，

2、枸杞菊花紅棗茶

枸杞活血化瘀，養肝腎，紅棗具有很強的補血效果，是女性比較喜歡的，菊花又是很好的清火效果，對頭暈有很好的治療效果，三者熬成茶，可以延緩卵巢衰老，減輕更年期女性的痛苦。

3、蝦皮燉蛋

這是一道比較有營養的食譜，蝦皮補鈣，可以緩解更年期骨質疏鬆，雞蛋含有豐富的營養物質，蝦皮燉蛋做到了營養豐富，保養卵巢的全部功效，特別適合更年期，絕經期的女性。

身體健康才是生命之本，健康的生活習慣才能夠享有高品質的生活狀態，祝願每一位女性都能順利度過更年期！歡迎轉載，分享給更多的女性幸運的經驗。