補鈣總是收效甚微？這可能是維生素K2缺乏造成的

在這個「全民補鈣」的時代，很多人每天都會服用鈣製劑，然而有些人卻收效甚微，腿疼、抽筋等缺鈣癥狀始終不見緩解。究其原因，這可能是體內維生素K2不足引起的活性骨鈣素減少造成的。那麼，什麼是維生素K2？它都有哪些功能呢？

北京大學第三醫院副院長、骨科副主任宋純理解釋，維生素K2是一種獨特的維生素，它是由腸道微生物中的一些細菌合成，可以直接穿過血管壁進入骨骼、組織中，在體內發揮多種作用。

維生素K2的化學結構側鏈上的碳原子有多有少，根據碳原子的多少，又分為MK-4、MK-7等。MK-4主要在動脈壁、胰腺及睾丸轉運站化而成，MK-7則主要在結腸中經大腸桿菌轉化而成。

維生素K2對人體骨骼健康有較大益處。多項臨床研究證實，補充維生素K2能有效維持育齡女性骨密度、防止骨折，能顯著減少年齡增長造成的骨密度下降。MK-7對骨質疏鬆的老人非常有益，補充它後能增加骨密度，可減少87%的骨折風險。

不僅如此，維生素K2對鈣質吸收也有非常大的促進作用，缺乏維生素K2很有可能會造成鈣質吸收不佳，補鈣效果甚微。一方面，如果體內維生素K2充足，就可以激活骨鈣素，活化的骨鈣素對鈣離子具有獨特的親和力，可以引鈣入骨，使鈣鹽沉積，從而促進骨礦化。值得提到的是，維生素K2和維生素D3合作可以有效促進鈣吸收和鈣成骨，是補鈣的雙重保障。另一方面，維生素K2還能抑製破骨細胞的活性，促進破骨細胞凋亡，起到減少骨質流失的作用。