肝有「3怕」？早起常用檸檬加「它」一起喝，消肝脂，有助於養肝

文/石孟孟；責任編輯：小宇

肝是人體主要的解毒器官，可以將食物中的毒素和血液中的毒素通過肝臟的運轉，將毒素排出體內，保持身體內部環境的潔凈，隨著人們生活水準的提高，人們的飲食中的肉類逐漸增多，經常吃大魚大肉、辛辣刺激性的食物，會加重肝臟的解毒負擔，對肝臟造成一定的傷害，肝臟是人體的沉默器官，輕微的損傷人體並不會有疼痛的感覺，因此日常也要注意肝臟的保養，肝有「3怕」？早起常用檸檬加「它」一起喝，消肝脂，有助於養肝，適合養生。

肝怕生氣：肝臟具有調節情志的作用，可以保持情緒的穩定和平和，相反如果經常生氣、情緒起伏比較大的話，是會影響肝臟健康的，肝臟具有藏血的功能，可以將人體中的儲存在肝臟中，當人體的情緒比較穩定的時候，人體的血液循環也比較穩定、平緩，當情緒起伏比較大時，就需要調動肝臟的血液來維持人體的正常運轉，如果經常生氣的話，就會造成肝臟負擔比較大，影響肝臟健康，因此為了養肝，要盡量保持情緒的穩定。

肝怕油膩：人體中的血液使需要經過肝臟進行過濾的，隨著人們生活水準的提高，人們吃的食物也比較豐富，火鍋、炸雞等油膩的食物也應運而生，如果常吃油膩的時候，就會造成大量的油脂沉積在血管壁上，油脂一旦留在肝臟細胞中，就會造成肝臟脂肪多，容易引發脂肪肝，油膩的食物還會沉積在脂肪組織中，容易增加肥胖的風險，因此為了保護肝臟健康，要少吃油膩的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，有助於減少體內油脂。

肝怕熬夜：熬夜傷肝這是大家都知道的一件事，因為工作和生活習慣的問題仍有很多人會熬夜晚睡，這種行為對肝臟的傷害比較大，夜間1點到次日凌晨3點是肝行經時間，如果不能及時入睡的話，會造成肝臟無法休息，血液中的毒素無法及時排出，身體就會出現一些不良的反應，第二天精神狀態不好、疲勞、黑圓圈等，因此為了保護肝臟健康，要盡量避免熬夜晚睡的發生，有助於緩解肝臟負擔，適合養肝。

檸檬決明子茶：現在很多人因為日常飲食比較油膩，容易引起肝臟油脂較多，形成脂肪肝，因此為了緩解這種情況，早起可以常用檸檬決明子泡水喝，有助於清肝脂，養肝臟，檸檬具有增強免疫、預防心血管疾病等作用，決明子具有清熱排毒、清肝明目等作用，常用檸檬決明子泡水喝，可以抑製脂肪在血管壁上沉積，從而降低血脂含量，還能滋潤腸道，將肝臟代謝出的垃圾、廢物排出體外，從而減少體內毒素堆積，消肝脂，有助於養肝。

肝臟的健康對於人體來說非常重要，因此日常養肝要注意盡量避免會對肝臟造成傷害的事情，肝有3怕，要少做，肝怕生氣、油膩、熬夜，這3種行為常會造成肝臟不適，影響肝臟排毒，早起常用檸檬加決明子一起喝，消肝脂，有助於養肝，適合日常養生。