經常熬夜容易傷肝？謹記2吃、2少吃，養護肝臟

文|蘇蘇

責任編輯|阿啾

肝臟是人體最大的解毒器官。身體通過飲食、呼吸等吸收的有毒物質，經由血液循環到達肝臟，肝臟會把這些有毒物質分解成對身體毒性小或者物質的物質，從而完成解毒功能。夜裡是肝臟排毒和自我修復的黃金時期，經常熬夜，神經處於興奮狀態，不利於肝臟的修復，容易導致肝臟藏血不足，影響其排毒功能。經常熬夜容易傷肝？經常熬夜容易傷肝？謹記2吃、2少吃，養護肝臟。

檸檬

一、謹記2吃

1、綠豆：綠豆中的蛋白質含量很高，可以幫助保護腸胃粘膜，輔助身體清理毒素。很多食物中含有重金屬元素，大豆中含有特殊的綠豆蛋白和黃酮類化合物，經常食用大豆可以促使重金屬元素形成沉澱，減少毒性，還能降低身體對毒素的吸收，從而減少了肝臟的排毒壓力。所以肝臟不好的人可以多吃綠豆，幫助身體解毒，緩解肝臟壓力，養護肝臟。

2、檸檬：經常熬夜的人可以適量多吃檸檬，有很好的防毒解毒，養肝健脾作用，這是因為檸檬中含有的特殊成分，能減少自由基對肝臟的傷害，減慢肝細胞的老化，還能加快身體蛋白質的合成速率，提高肝臟細胞的自我修復和再生能力，從而起到養護肝臟的作用。所以建議肝臟排毒不好的人可以多吃檸檬，提高肝臟細胞的修復和再生能力，更好的清理身體毒素，養護肝臟。

含油量高食物

二、謹記2少吃

1、含糖量高的食物：肝臟的功能不僅是解毒，還可以為身體儲存能量。食物經消化分解形成的糖分進入肝臟，會被肝臟合成肝甘糖儲存起來，當人體飢餓時，肝甘糖就會分解為人體提供生命活動所需的能量。如果常吃含糖量高的食物，會增加肝臟的肝甘糖合成與分解的負擔，給肝臟的排毒功能帶來影響。所以建議少吃含糖量高的食物，以免給肝臟帶來壓力，影響排毒。

2、含油量高的食物：含油量高的食物中脂肪含量很高，脂肪進入身體後，需要肝臟分泌載脂蛋白，把脂肪分解吸收利用，如果長期攝入油脂含量高的食物，就會給肝臟的分泌功能造成一定負擔。長期吃含油量高的食物，身體內的油脂不能被及時分解，就會造成脂肪堆積，容易引發脂肪肝，不利於肝臟排毒。所以建議少吃含油量高的食物，以免增加肝臟負擔，影響排毒。

肝臟是人體的重要器官，身體內大部分的毒素都要經過肝臟的處理，降低毒性，對身體的傷害也會隨之變小，如果肝臟受到傷害，身體的排毒功能就會受影響，毒素堆積在體內，危害健康。經常熬夜容易傷肝？經常熬夜不利於肝臟細胞的修復，還會給肝臟的解毒功能帶來影響，建議多吃綠豆和檸檬，輔助身體排毒，養護肝臟，提高肝臟細胞的自我修復，少吃含糖量高的食物和含油量高的食物，以免增加肝臟負擔，影響體內毒素的清理。