女性衰老的5大變化，你有幾個？

隨著我們年歲的增加，身體、容顏都會發生很大的變化。最要注意的是我們衰老的過程，如果開始發生變化我們就能及時的發現，正確的預防，就能延緩衰老，留住我們女性的青春和美麗。那麼小編就來和大家說說女性衰老的變化，一起來了解吧！

一、皮膚氣色變差

皮膚氣色變差是女性衰老的首要特徵，假如皮膚顏色黯淡、乾燥沒有光澤，那麼開始往衰老初期邁進了;跟著皮膚就會缺水鬆弛，那麼就會有令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋、魚尾紋及木偶紋。

眼的四周也最容易老化的部位，開始有小細紋外，眼部周圍的肌肉會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等情形，這是身體隨著時間的積累，機體沒有足夠的抗氧化物質，皮膚才會慢慢的衰老下去，從而出現長皺紋、長斑等。讓人看起來特別沒精神。

二、開始大量掉發

隨著年齡的增長，最能看出衰老的現像就是頭髮，頭皮上的褪黑素減少時，頭髮有些人會逐漸變白，還會大量掉發。這種情形最好在早期就要注意了，在食物上要注意多樣化，不能光吃黑色的食物。總之要營養均衡，再就是多運動，這樣就能盡量延緩身體衰老的速度。

三、出現兔子門牙

由於身體機能老化的原因，牙齦出現不同程度的萎縮，那麼你會發現自己的牙齒好像又長長了，其實不是它們在增長，這就是牙齦萎縮所致的。

那麼最好的方法是如何讓你的牙齦遠離細菌的危害。我們每天兩次刷牙，另外可以用牙線清理食物殘渣，這樣就會減少細菌對我們牙齦的浸蝕。但過度用力刷牙也會能走牙齦組織，所以應盡量輕柔刷牙。

四、月經變化

通常月經是最能反應女性活力的生理現象，月經到來證明了女孩轉變為女人標誌。回經證明了女人逐漸衰老，從第一次月經到來到回經預示了女人半生的變化，月經從每個月的如期到訪，到後來的月經量忽多忽少，這樣的月經來去無規律，就說明女人的卵巢由成熟走向老化，由於體內雌激素分泌的減少，內分泌開始紊亂，導致月經不再按時到訪，這就是女性逐漸衰老的標誌，所以說保護好卵巢功能也是在保護我們的容顏！

五、骨關節、膝蓋會出現酸痛

人的骨頭強度在35-40歲達到頂峰，然後由於鈣質的流失，逐漸減弱。研究證明，女性骨關節退化的速度相比是男性的10倍。尤其是女性在絕經前後的這幾年。骨關節退化的速度尤為迅速。在上下樓梯或爬山出現的膝蓋酸痛、酸軟，這都說明骨質已經老化，骨關節強度在降低。

我們每個人都無法抗拒衰老，只是我們可以盡量延緩衰老的速度，這裡有幾個小方法，大家不妨試試！

伸懶腰

坐久了我們不妨起來伸伸懶腰，把頭往後仰深深地打一個大大的哈欠，對於久士人坐的人來說即可以促進血液的迴流，幫助新陳代謝，也能使細胞獲得更多的氧氣。伸懶腰也可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的運動，讓更多的氧氣能供給各個組織器官。大腦也吸取了大量的氧氣，更能提神醒腦，這就是一種很好的抗衰老運動。

保證充足的睡眠

睡眠是延緩衰老最有效的辦法，也是長壽的最大秘訣。在深度睡眠後，人體各個器官得以修整，由此恢復細胞功能，能促進體力、精力、和智力的恢復。熬夜、睡眠不足會使記憶力衰退、肝功能受損，皮膚暗黃、出現色斑，也更容易顯老了！

避免被曬傷

太陽的紫外線是我們皮膚老化的重要因素，也可導致癌症的一個危險因素。所以無論是晴天、陰天、雨天，白天都要使用防曬係數15或以上的防曬霜，並在上午11點到下午3點之間避免外出。