健身動作-一直覺得自己的減脂訓練效果不好嗎？試試這組HIIT訓練動作！

下面為大家整理一組關於減脂的訓練動作，這組HIIT高強度間歇減脂訓練動作，可以幫助減脂的朋友極大的提升訓練質量，而且對於減脂的效果是非常好，當然在訓練時如果你能結合有氧訓練就更好。

當然即便是這種高強度的減脂訓練，你也不能天天做一種動作，要經常的變換動作。

這次一共6個動作，訓練時每個動作做3組，每一組持續30秒，然後休息10秒，然後再完成動作30秒，休息10秒，再做30秒，休息10秒。

動作1：自重跳蹲+後踢

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動作2：原地登山

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動作3：蹲式波比跳

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動作4：原地抬腿

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動作5：單車式卷腹

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動作6：蹲式跳+蹲式後跨步

具體的練習次數和組數請根據自身實際水準來安排

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