科學補充膠原蛋白 讓美麗由內而發

武漢大學人民醫院 美容醫學中心 梁虹，宣傳部 高婷

高溫來襲，武漢已入盛夏。肌膚問題頻發的夏天，愛美的女性們開始蠢蠢欲動，除了外用上等化妝品，雷射脫毛、光子護膚等診療手術也備受青睞。

美容從來都是錦上添花的事情，要想這朵花開得鮮艷，得有肥沃的土地。時不時的施肥對於美麗的維持尤其重要，膠原蛋白就是這樣一種重要的「肥料」。隨著生活水準和市民保健素養的提高，不少女性已經開始注重內部調理如口服膠原蛋白來為美麗之花施肥。「這一轉變令人欣喜，但在對膠原蛋白的認知上還存在一些誤區。

膠原蛋白只能延緩衰老而非返老還童

剛過完50歲生日的李女士最近覺得皮膚的狀態在走下坡路：暗啞、皺紋怎麼都擋不住，這讓她很鬱悶。聽說膠原蛋白作用很好，希望通過補充膠原蛋白能讓她回到三十歲時的皮膚狀態。但是，膠原蛋白並非神葯，不可能返老還童，只能延緩衰老。

人體膠原蛋白有27種之多，不同身體部位所含的膠原蛋白類型也是不同的。皮膚中含有的膠原蛋白是由三條左旋肽鏈右旋而成，膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，佔大概80%以上。

人過25歲，體內膠原蛋白流失速度開始加快，尤其是在夏天，紫外線照射以及體內的氧化作用對膠原蛋白會產生破壞。膠原蛋白的流失會造成皮膚纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺和皮脂腺分泌減少，具體表現就是皮膚失去彈性、鬆弛、變薄、老化、出現色斑和皺紋。

膠原蛋白廣泛地存在於動物和人體皮膚、血管、骨 骼、肌肉、筋腱、關節、頭髮、牙齒和軟骨組織中，是這些結締組織的主要物質基礎，構成一切動物的生命支架。人體蛋白質中有三分之一是膠原蛋白，成年人體中大約有3公斤的膠原蛋白。

膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質，起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。具體而言，除了對皮膚、頭髮、肌肉、血管、骨骼、眼睛具有保健作用，還有提高免疫機能、抑製癌細胞、活化細胞機能、止血、治療關節炎及酸痛、防止皮膚老化和去皺的功效。

很多女性對於美容抱著急於求成的心態，可膠原蛋白功效雖多但絕非萬能，只能起到延緩衰老的作用，如何更有效的延緩衰老才是我們必須要做的功課。

小分子魚鱗膠原蛋白肽粉劑吸收效果最顯著

膠原蛋白是皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白肽佔72%，真皮中80%是膠原蛋白肽，膠原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。皮膚的衰老過程，就是膠原蛋白肽被分解而流失的過程。女性在20歲時膠原蛋白肽已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半。膠原蛋白在皮膚中如支架和『彈簧』支撐著皮膚，一旦『彈簧』斷了，真皮組織會塌陷，出現皺紋、皮膚鬆弛、色斑等皮膚問題。

目前，膠原蛋白的常見補充方式有物理導入、直接皮下注射、口服含膠原蛋白的食物或小分子膠原蛋白肽三種。臨床研究表明，分子量小於1000道爾頓的膠原蛋白吸收利用率可達90%以上。因而口服分子量小於1000道爾頓的小分子膠原蛋白肽能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層，是目前最為成熟和有效的膠原蛋白補充方法。其中，不含防腐劑的粉劑膠原蛋白最為推薦。

膠原蛋白按提取來源分為魚（魚鱗、魚皮）膠原蛋白、豬膠原蛋白、牛膠原蛋白、雞來源膠原蛋白和骨膠原這五大類；按分子量分為低聚肽、多肽、蛋白質和小分子肽四類。

從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養皮膚，保持皮膚彈性，緩解粗糙，被推崇多年。但這類膠原蛋白含有大量脂肪，口服容易致人肥胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪和嘌呤，不會引起身體發胖和痛風。