醫生提醒：心率超過這個數，心血管要有危險，中老年人尤其要注意

心率超過這個數，就要提高警惕了

成年人靜息心率的正常範圍是60~100次/分鐘，大多數人在70-80次/分鐘之間。其中，女性稍快，兒童較快（3歲以下的兒童大都是每分鐘100次以上），老年人心率偏慢，

休息狀態下，凡是每分鐘心率超過100，嬰幼兒超過150的，都屬於心率過快，要提高警惕。

心率快，患心血管疾病的風險會增加，中老年人尤其要注意

心率尤其是靜息心率，是了解人體心血管系統功能最簡單、最直接的指標。如果心率過快，患心血管疾病的風險就會增加，主要表現為：

（1）心率快，血壓會升高

血液在血管內流動會對血管壁產生壓力，我們把這種壓力叫做血壓。心臟是將血液運送的到全身各處的重要泵血器官，心臟收縮時，血液攝入動脈，血壓升高，達到峰值，這個值就是收縮壓，即我們常說的「高壓」。

心臟舒張時，靜脈血返回心臟，血壓下降，下降到最低的那個值就是舒張壓，即我們常說的「低壓」。

但是，如果心率太快，心臟幾乎沒有休息時間，大動脈剛承受完一次射血帶來的高壓，剛想彈性回縮，又來一次射血，導致血壓總是處於高位。

（2）心率越快，對血管的損傷就越大

每一次泵血，對全身的動脈都是一種衝擊。在各種的力的作用下，心跳次數越多，對血管的損傷越大，也就越容易導致血管內皮破損、加速動脈粥樣硬化的進程。

而且，心跳越快，死亡率越高，尤其是老年人。研究發現：心率每增快5次/分鐘，心梗以及猝死的風險就會增加14%。

如何計算心率？

教大家一個簡單的計算心率的辦法：

一手放在另一手大拇指一側的手腕「溝」裡面，數一下每分鐘我們的脈搏跳多少次，可以是15秒乘以4也可以是30秒乘以2，得到結果就是我們的心率。

當然，如果經濟條件允許的話，也可以購買一個智能手環，24小時監測心率。

如何降低心率？

降心率的方法有很多，比如選擇以倍他樂克為代表的β受體阻滯劑。該葯通過抑製交感神經的活性來控制靜息心率和活動後的心率，是治療高血壓、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病的常用藥物。但是，年輕的男性患者服用，可能會引起性功能障礙。

除了吃藥降心率外，更重要的是查明導致心率加快的原因，只有針對原發疾病治療，才能更好的控制心率。

精神緊張焦慮、飲酒、吸煙、肥胖、睡眠質量不好、不合理用藥等都會影響心率，一般來說，如果是植物神經功能紊亂、焦慮症或者其他精神心理因素導致的心率快，必要的時候結合吃抗焦慮的藥物。

如果心率快是失眠引起的，可以口服百樂眠、氯硝西泮、右佐匹克隆等藥物，睡眠質量提高了，心率自然也就回歸正常了。