經常在凌晨3、4點醒來就難以入睡，是怎麼回事？看完你就明白了

生活中有些人在晚上睡覺的時候都會特別的早，但是到了凌晨三、四點的時候就經常容易醒來，一般醒來之後等到天亮就再也睡不著了。但是如果長時間這樣的話，會使人的睡眠品質下降，睡眠時間不足，而且還會對第二天的工作和生活造成一定的影響。那這到底是什麼原因造成的呢？下面隨小編了解一下吧。

經常在凌晨3、4點醒來就難以入睡，是怎麼回事？看完你就明白了

1、氣血不足

生活中有些人體內的氣血不足，這樣就會造成在晚上睡覺的時候經常容易醒來，而且就再也睡不著了。這是因為凌晨三、四點的時候是肺經部署氣血的時候，如果體內的氣血出現不足，就會造成在這個時間段經常容易醒來。

所以對於體內氣血不足的人來說，在飲食方面可以進行一定的調理，在平時多吃一些補血的食物，如桂圓、紅棗等，而且在睡前可以吃一些安神補血的食物，保持營養的均衡。在晚飯之後也可以選擇適當的散散步，這樣身體有了一定的勞累感就會快速進入睡眠狀態，而且還會提高睡眠品質。

2、腦神經衰弱

如果是自身存在著腦神經衰弱的話，時間長了就會使得精神狀態特別的緊張，造成晚上的睡眠品質逐漸的下降，而且還會使得在晚上的時候突然醒來。如果在平時的時候長時間工作得不到正常的休息或者是用腦過度的話，也會造成神經衰弱，進而造成人的睡眠品質逐漸的下降，而且晚上睡覺的時候很容易驚醒。

所以說，在平時我們應該適當的調整自己的心態，保持積極、樂觀、向上的心情，不要讓自己長時間處於壓抑、緊張的狀態之中，而且在睡前可以泡泡腳，放鬆自己的心情，進而可以提高自己的睡眠品質。

TAG: |