經常凌晨三四點醒來，醒來後又難以入睡？

在我們的日常生活中，肯定不少人都遇到過這樣的問題，那就是晚上一旦醒來就很難以入睡了。就在前一段時間，小編也同樣遇到了這樣的問題，每天晚上凌晨三四點就會醒來，起來上一個廁所，回到床上再想睡覺就很困難了。但是到了該起床的時候，發現自己又非常的困，這樣的話就容易導致白天上班沒精神，非常影響工作效率。後來才知道原來是這2個原因導致的。有同樣經歷的朋友不妨看一下吧。

1、氣血不足

對於女性而言，氣血是女人的根本，如果身體出現氣血不足的情況，就容易出現這樣的問題。這是因為凌晨三四點的時候是我們身體的肺經補充氣血的時候，但是如果我們的身體氣血不足，就會影響到我們的睡眠品質，所以在凌晨的三四點就容易清醒過來。而且醒來之後想再次入睡就非常困難了。

不管是男人還是女人，如果出現氣血不足的情況，那麼在日常生活中一定要學會調整。但飲食方面可以多吃一些有助於補氣血的食物。比如說紅棗桂圓等都是很不錯的，安神補血的食物。不僅如此，也可以通過運動來改善這樣的情況，那就是吃完飯半個小時之後出去運動，保準你晚上睡覺一覺到天亮。

2、腦神經衰弱

當然日常生活中有一些人氣血非常的充足，但精神一直處於非常緊張的狀態，要知道長期緊張的情緒，也會影響到我們的睡眠品質。特別是那些腦力工作者，或者是學生，白天工作和生活非常的忙碌緊張，到了晚上就容易出現這樣的情況。這是因為在晚上睡覺的時候，我們的腦神經衰弱了，就容易導致半夜容易醒，醒來之後又難以入睡的問題。

如果平時工作壓力非常的大，學習也非常的緊張，那麼一定要學會自我調節。但平時要學會釋放自己的壓力，睡覺之前可以洗個熱水澡，聽一些有助於睡眠的輕緩音樂，對於提高睡眠品質是很有幫助的。