經常凌晨3、4點醒來，就睡不著了？可能是「它」導致，早知早好！

生活中有一部分人經常凌晨的時候就會自動醒來，明明自己定的鬧鐘還沒有到點兒，可是想睡卻睡不著，特別的難受。其實有這種情況的人也不在少數，晚上睡覺的時候常常會自動醒過來，而且醒了之後就再也無法入睡，甚至有的時候去過衛生間，回來之後本想接著再睡，可是卻怎麼也睡不著。

經常凌晨3、4點醒來，就睡不著了？可能是「它」導致，早知早好！

1、腦神經衰弱

如果你總是會在凌晨三四點的時候醒過來，並且很難再入睡，就要考慮一下是不是出現了神經衰弱。因為這個時候體內的神經狀態比較緊張敏感就會影響到人體的睡眠品質，白天長時間的用腦過度或者是沒有休息造成身體疲勞加重，到了晚上就很容易出現這種神經衰弱的情況。有這種情況時，就算你成功入睡，睡眠品質通常也不會很高。像這種情況最好平時多調理自己的身體，或者是去醫院進行正規的檢測治療，輔助一些有氧的運動，或許能夠起到一個比較好的效果。

2、氣血不足

如果身體裡出現氣血不足的話，晚上睡覺也很容易頻繁醒來。因為晚上睡覺時，身體一般會自動的補充一定的氣血，比較的感知敏感，通常就會出現這種情況。也就是說，這種情況的出現，提醒自己的身體應該及時的調理，平時的飲食當中也要多添加一些補氣血的食物。這樣在你晚上睡覺之前，或許能夠緩解這種情況的發生一些安神補血的東西，要經常使用。

有可能是一些疾病所造成，也不能忽視一些外界的刺激也需要追根究底。如果你平時白天思考的東西太多，或者是工作壓力比較大，通常也會出現這種情況，影響你的睡眠，這個時候更要自我進行調節不僅是你的身體上，心理上也是至關重要的。只有調理好自己的心態，才能改善你的睡眠品質，幫助你達到更好的睡眠效果。

不知道你有沒有每天凌晨三四點醒來的習慣？如果你有什麼不同的意見或者是想法，也可以在下方評論或者是留言。