半夜3點多總會醒來後睡不著？不是夜太長，而是因為這4點

很多人都有這樣一種經歷，晚上入睡以後總是會在凌晨3、4點左右醒來，並且醒來以後翻來覆去的總是很難入睡，要是偶爾一次兩次還可以，但是總是會出現這樣的情況，讓自己第二天的精神特別的不好，很苦惱，那麼你知道你為什麼會出現這樣的情況嗎?

1、神經衰弱

神經衰弱雖然是一種精神類的疾病，但是和睡眠也有很大的關係的，很多人患上神經衰弱的話睡眠品質都不好，容易失眠多夢，可能在半夜3、4點就醒來，然後就很難入睡了，這種情況很多時候都是自己精神太過於緊張，壓力太大造成的，放鬆心情，在安靜的環境中睡覺，就能得到一定的緩解，或者也可以在醫生的指導下服藥治療。

2、睡前喝水太多

一般我們睡覺的時候身體也在休息，所以正常是不需要起夜的，但是有時候晚上喝水比較多，很容易在凌晨3、4點的時候被尿憋醒，然後起來上廁所以後，對於睡眠品質不是很好的人來說，可能就很難再入睡了，越煩躁越難以入睡，如果總是被尿憋醒導致半夜醒來睡不著的，一定要睡前少喝水。

3、睡前喝咖啡

喝咖啡的目的是提神醒腦，但是要在睡前喝咖啡的話就很容易導致失眠，就算是睡著了也是一種淺眠的狀態，所以很容易就會半夜醒來，而醒來後要是咖啡的功效還在，那麼又會難以入睡了，所以睡前不要喝咖啡，喝點牛奶更助睡眠。

4、氣血不足

很多的老年人會有凌晨醒來後就難以入睡的情況，一來可能是老年人睡覺比較早，所以到了凌晨睡眠時間也夠了，所以難以再次入睡，其次從中醫角度來看的話，凌晨3-5點是肺經運作的時間段，這個時候應該是要進入深度睡眠的，但是要是這個時間總是醒來並且難以入睡的話，那麼可能就是氣血不足導致的了。

氣血不足當然就要補氣血，平時我們食用的食材比如紅棗，芝麻，桂圓，豬肝，蓮藕等，都有補氣血的功效，所以平時多食用一些補氣血的食物，那麼就能緩解半夜醒來後睡不著的癥狀了。

只有有充足的睡眠才會有健康的好身體，並且凌晨3點到5點也是肺部排毒的時間，如果這段時間不能進入睡眠的狀態，那麼就會加重肺部的負擔，也讓肺部不能正常的排出毒素，損害身體健康。當然很多咳嗽的患者也容易在這個時間點咳醒，但是這個時候不要服用止咳藥物，否則會讓肺部積壓的廢物和毒素不能正常排出的。