經常在凌晨3、4點醒來就難以入睡，是怎麼回事？或許看完就明白了

在生活中很多人在晚上睡覺的時候，一般到了三四點時就很容易醒來，甚至直到天亮也睡不著，很多人並不知道這是什麼原因，如果長時間這樣的話，就會導致睡眠不足，從而影響睡眠品質。這樣會使第二天工作時沒有精神所以如果長期的睡眠不足，就會給工作和生活帶來很大的困擾，那為什麼會在三四點時醒來就難以入睡呢？下面我們一起來了解一下。

經常在凌晨3、4點醒來就難以入睡，是怎麼回事？看完你就明白了

1、氣血不足

在晚上睡覺時，如果經常容易醒來，然後再也睡不著出現這種情況，可能是氣血不足的表現。我們知道身體的各個器官都是在夜裡進行，自我修復的，特別是在凌晨三四點的時候，肺部在進行氣血不熟的時候，如果體內氣血不足，這時候就很容易使人醒來。出現這種情況，可能是由於白天的工作或者生活比較勞累導致的同時有可能是營養達不到引起的，所以對於氣血不足的人來說，可以在飲食方面多加註意通過吃一些補血的食物，例如紅棗，可以有效的為身體補氣血，有安神的作用，同時也能夠為身體，保持營養的均衡，特別是在晚餐之後。適當的散步，這樣更有利於快速進入睡眠狀態，同時也有利於提高睡眠品質。

2、腦神經衰弱

如果在凌晨三四點的時候經常醒來，這也可能是由於人自身的腦神經衰弱引起的，如果人長時間的精神狀態特別緊張，這時候就很容易影響睡眠品質，在生活中如果得不到足夠的休息以及用腦過度的話，很容易造成腦神經衰弱，這樣就會使人的睡眠品質下降同時造成睡眠不足的現象，因為壓力過大或者是神經處於緊張的狀態，所以在晚上睡覺時很容易驚醒。

當出現夜裡經常醒來的情況時，這時候一定要及時的調整自己的心態，保持良好的心情，特別是要學會給自己減壓，不要讓自己處於壓抑緊張的狀態之中同時在睡覺前散散步或者泡泡腳，這樣有利於身體血液循環同時也有助於睡眠品質的提高。