身體2處「發硬」、1處「劇痛」，佔了一個立即去醫院，可防腦出血

「腦出血，是非外傷性腦實質內血管破裂 引起的出血，其急性死亡率為30-40%。」

腦出血，是高血壓中常見的一種併發症，起病急，治療難，死亡率高。

其特點有：

1，多發生在50-70歲，男性較多；

2，多在活動和情緒激動、費勁用力時，突然發生。

3，出血前多沒有預兆，但50%患者會有癥狀。

身體2處「發硬」、1處「劇痛」，佔了一個立即去醫院，可防腦出血！

一、舌根硬、脖子發硬

當舌頭、脖子發硬，就預示腦出血近在眼前了。因舌頭、脖子變硬，也有伴有吞咽困難，嘴角流涎，不能說話，看不清東西等癥狀。

二、突然劇烈頭痛

突然出現劇烈頭痛、頭暈，主要表現在出血一側的頭部。

若頭痛加劇，且疼痛在全部頭部延伸，呈現嚴峻的壓迫感，頭暈也隨之呈現。

以上佔了一個立即去醫院，否則可能會錯過最佳搶救時機。

腦出血，起病急，在數分鐘至數小時達到高峰，致死率非常高。

若出現下面的癥狀，也不要忽視，可能是腦血管疾病的前兆！

1，突然感到一側身體麻木、無力、活動不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不穩。

2，出現短暫的視物模糊，之後又自行恢復了，或者也可能失明。

3，血壓忽高忽低，可能是腦中的小動脈發生病變，患有高血壓要注意。

預防腦出血，記住一條規律：

腦出血有晝夜、季節規律。

1，一天中，凌晨是腦出血發生的高峰期。

其原因，凌晨醒來時交感神經興奮以及相應的血壓升高，使得凌晨成為腦出血的高峰時間。

2，四季中，冬季的發生率最高。

其原因，冬季寒冷，頭部暴露在寒冷氣象中，回執周圍血管收縮，引起血壓升高，若平時有高血壓、腦動脈硬化者，容易引起腦血管破裂出血。

預防腦出血，控制好血壓，尤其是高血壓患者。防腦血管疾病，做好「5個字」：

一，吃：清淡飲食，食用油巧搭配

清淡飲食，減少油、鹽、糖及熱量的攝入，有助於減少對血管的傷害。

控制血壓，限制鹽分攝入。建議成人每天鹽分攝入量在6g以內，包括醬油、蠔油、生抽等調料中的鹽。

食用油巧搭配，防血栓形成。

專家指出，各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

將亞麻酸類油脂豐富的 蘇子油、油酸類油脂豐富的 橄欖油、亞油酸類油脂豐富的 大豆油、按1:2:2:的比例搭配，約25— 30克。

其中，蘇子油，含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，要從食物中攝取。

研究發現，α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量。

同時，還可增加血管通透性，預防動脈硬化，保護心腦血管健康。

實際上，日常生活中的食用油，營養補充單一，也是誘發慢性血管疾病的誘因之一。

搭配吃，不超量，對預防慢性疾病十分有效。

二，飲：多喝水，防血液粘稠

水，既是稀釋劑，也是排毒劑。

多喝水能預防血液粘稠，防止血栓形成，對血管堵塞有一定的幫助。

健康2杯水，一定要記住！

1，清晨空腹一杯溫水，既是補充身體水分，稀釋血液，預防血液粘稠。

經過一宿的新陳代謝，身體水分大約流失640毫升，而 喝一杯水 能快速被身體吸收，還有助於減少「廁所事件」發生。

2，睡前1-2小時一杯溫水，補充身體水分需要，有助於防血液粘稠。

三，戒：戒煙戒酒，減少血管傷害

戒煙、戒酒，減少血管的傷害。

香煙傷肺，也傷血管。香煙中含有一氧化碳，會降低紅細胞與氧氣的結合，從而降低攜氧量，促使血管內血塊形成；且，尼古丁會使血管收縮，致使血管變脆、變薄。

酒傷肝，也傷血管。酒中含有酒精，若長期、大量喝酒，會使肝功能下降，導致脂類代謝異常，使肝臟內、血管內脂肪增多，誘發脂肪肝、高血脂症等。

四，動：運動按穴，保護血管

運動，對身體健康有很大的好處。

如，能加強血管自身彈性，提高心肺功能，還可促進體內毒素排出，利於控制體重。

研究發現，每周運動3-5天，每次運動30-45分鐘，能促進身體排出更多垃圾。

常按穴位，有疏通經脈，降脂的作用

三陰交穴，為脾經、腎經、肝經交匯之處。

按摩此穴有健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡等功效。

做法：

用拇指或食指按壓此穴2～3次，每次持續2～3分鐘，使局部產生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。

五，暖：保暖很重要

即將進入冬季，保暖措施做好，這個很關鍵。

一定要戴好帽子，避免腦部著涼。

同時，保護好腳部。晚上睡覺之前，可泡泡腳，促進血液循環。

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