備受掉發困擾，試試這些防脫髮秘笈

很多人備受嚴重掉發的煎熬，面對如「落葉般凋零」的頭髮，該怎麼做才能挽回其健康呢？下面就為大家支幾招，讓頭髮安然又美麗。

多吃乾果、穀物，造福頭髮

1 .全穀類食物

全穀類食物包括小麥、燕麥等，其含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取此類食物，有利於頭髮的健康。

2 .葡萄乾

葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成。常吃葡萄乾，可以促進血液更好地將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

3 .豆類

常吃豆類食品能有效防止頭髮分叉或斷裂，尤其黑豆還具有補腎功效，是改善脫髮問題的絕佳食品。

4 .黑芝麻

中醫理論認為「黑色入腎」，如黑芝麻、黑米一類的「黑色食物」正是補腎的佳品，可適當多食用。腎臟若強健，頭髮便會烏黑且不易脫落。

遵醫囑適當葯補，改善掉發

1 .川穹

川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液循環，使頭髮具有良好的柔韌性且不易變脆，幫助保持頭髮健康。

2 .丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀，並能促進毛髮黑色素的生成，能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等癥狀。

3 .當歸、何首烏

當歸可改善血液循環，增加血液輸送養分的能力，適合做成粥、湯等食用；何首烏具有補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫髮，平時可泡茶飲用。

諮詢醫生，選食療方防脫髮

1 .何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個。做法：加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。【功效】本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對「虛不受補」者療效更佳。

2 .羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克。做法：加水適量，煮粥食用。【功效】此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3 .生髮黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。做法：水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。【功效】本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

4 .美髮養血果脯

乾品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。做法：加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。【功效】此方有養血生髮之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

5 .花生衣紅棗湯

花生米100克，紅棗10枚。做法：將花生米在溫水中浸泡後，取花生衣與紅棗同放入鍋內，再倒入泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。飲湯食棗，每日3次。【功效】此方有養血補血生髮之效，有助於身體虛弱者生髮、烏髮。

日常護理頭髮，養成良好方法

1 .正確洗頭

不必每天洗頭，一般1周2-3次即可，最好選擇弱酸性洗髮精等低刺激性的洗髮劑。

2 .避免過度損害

染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害，長期如此會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉發問題當然隨之而來。

3 .穩定情緒

掉發與精神緊張或突然的精神刺激有很大關係。因此，不要經常處於精神緊張狀態中，嚴重者還可查一下血液中的微量元素。

4 .規律的日常作息

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮新陳代謝的正常。平日需養成定時作息的習慣，盡量做到每天睡眠不少於8個小時。

（據灸大夫）

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