如何做才能強健肺臟，醫生總結7點，做到就可以獲得肺部健康

肺號稱人體的換氣機，肺的工作繁忙，正常情況下，肺每分鐘擴張和回縮 12 ~ 18次，頻率僅次於心臟。因此，肺臟保健不容忽視。肺部保健要做到以下幾點：

1.戒煙

影響我們肺部健康的因素中，吸煙的影響非常的大。在呼吸科住院的老年病人中，絕大多數以前都有長期吸煙史。吸煙指數超過400，慢性阻塞性肺部疾病如慢支、肺氣腫、肺心病以及肺癌的發病率明顯上升。所以，要健肺，首當其衝是戒煙，同時，二手煙的危害也不可忽視，平時遠離吸煙人群。

2.合理有效的鍛煉

平時規律的鍛煉對肺部健康是有好處的，通過體育鍛煉，可增加肺活量，促進肺組織收縮與擴張。常用的鍛煉方式包括太極拳、快走、騎車、慢跑、游泳等有氧運動。另外，吹氣球鍛煉可以增加肺活量。鍛煉要長期進行，每天以不勞累為極限，不提倡短時間高強度運動。

3.做呼吸操

呼吸操，是緩解老年人呼吸系統退化的一種體操。練習縮唇腹式呼吸，深呼吸，慢慢的深吸一口氣，吸到底，再慢慢的均勻吐出來，需要重複訓練30次，一天進行2-3次的訓練，對於肺活量是有很大好處的。

4.減少有害物質吸入

日常生活中要注意粉塵、有毒有害物質對肺的傷害，霧霾天出門戴口罩，不在汽車尾氣多的馬路上長時間逗留。家裡多開窗通風，空調要定期清洗，炒菜要開油煙機減少油煙的吸入。氣象比較寒冷的情況下，一定要及時的增添衣物，避免引起病毒或者是細菌的感染。

5.多喝水

乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施，建議每天至少飲用1500-2000毫升的水。

6.及時治療其他疾病

像過敏性鼻炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等會反覆發作，炎症蔓延到下呼吸道會影響肺功能。胃炎、反流性食管炎等疾病也會出現胃酸反流，刺激咽喉部，甚至出現吸入性肺炎。所以這些疾病都需要及時診治。

7.飲食

平時吃一點補血潤肺的食物，如紅棗、桂圓、梨、牛肉、銀耳、燕窩、百合、蜂蜜、黑芝麻等食物。少吃辣椒、冷飲等刺激性食物，少吃比較肥膩以及口味重（過鹹或過甜）的食物，尤其是羊肉等熱性食物。多吃水果和蔬菜補充維生素，營養均衡。