低血糖適合吃這7種食物，看看你都吃對了嗎

低血糖不僅僅是糖尿病患者的問題，也與一些飲食有著很大的關係。低血糖症是某些藥物的常見副作用，當然與進食障礙，妊娠影響或心臟或腎臟疾病癥狀相關。如果不需要胰島素注射，那麼控制血糖的最佳方法是通過飲食。

當血糖降低的時候，患者會出現噁心、頭暈等現象。雖然網上有許多的食物可以所謂緩解血糖。但公開的大部分食物都太複雜了。因此，有一些零食可以更簡單的治療緩解血糖。

1.堅果

堅果易於攜帶，是蛋白質，纖維和ω-3脂肪酸的極好來源，所以除非患者過敏，否則它們是人體內最好的東西之一。如果有前驅糖尿病患者，每天吃一些堅果，如杏仁、腰果或少量開心果，可以降低患2型糖尿病的風險。

2.乳酪 乳酪含有脂肪，但並不是所以的脂肪都不好，乳酪中的脂肪糖含量相對較低。一份乳酪含有足夠的蛋白質和脂肪來補充身體所需體力。

3.纖維水果 纖維水果含有豐富的纖維，讓胃裡食物充分的消化掉。如果患者的血糖低，那麼請遠離果汁，因為這些果汁裡可能還有超高的糖分。

4.純優酪乳 優酪乳是一種極好的蛋白質來源，但有些優酪乳充滿了糖分。但純優酪乳可以促進健康的腸道細菌，從而降低患2型糖尿病的風險以及其他一系列問題。早上可以利用純優酪乳進行一些簡單的早餐搭配。

5.全麥麵包全麥麵包製作非常複雜。其內含的營養也就是一些碳水化合物，但全麥麵包會釋放更多的胰島素，這對低血糖患者是非常有利的。早上可以把全麥麵包當做早餐和一些其他食物進行搭配。

6.生胡蘿蔔 生胡蘿蔔是少數幾種葡萄糖含量相對較低的蔬菜之一。作為澱粉類蔬菜，它們被視為複雜的碳水化合物極好的來源。

7.健康的熟食一些健康的熟食含有超高的蛋白。如裸體內缺少鈉等微量元素，艱苦的熟食是一種不錯的選擇。另外，選擇熟食不必擔心它會變壞。當然這些熟食可以包括香腸等等。

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