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立冬

明天就立冬了，它意味著冬天的開始，是一個非常重要的節氣，同時也是養生的最佳時期，它的到來告訴我們，氣象真的要寒冷了。那麼，冬天的養生該注意什麼呢？和大家聊聊吧！

立冬之後應養藏

與春風、夏暑、秋燥不同，立冬後氣象漸轉寒。由於人身體中的陽氣根源於腎，所以寒邪最容易中傷腎陽。腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，又會導致咽乾口燥，頭暈耳鳴等疾病。

所以立冬養生應該溫補養陽，少吃生冷也不宜過燥。隨著立冬節氣的到來，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。人體也一樣，此時正是養藏的最好時刻。人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。

同時，要注意不要讓皮膚開泄出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷。這就是冬季閉藏養生的方法。冬季應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

陽虛之人怎麼辦

什麼樣的人是陽虛之人

陽虛之人，總是感覺自己怕冷惡寒；面色蒼白或發黑；肢體清冷，一年四季都是手腳冰涼的；小便清長，大便容易溏薄，尤其是在著涼以後；嗜睡，白天總是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性慾減退，性功能減退；舌淡脈遲弱。

陽虛之人，舌頭是這樣的：

陽虛之人應如何過冬

其實陽虛之人，最佳的養陽時期應該在夏天。夏天氣象溫暖，補陽可以達到最佳效果，把陽氣的閾值提高了，那麼到了冬天，陽氣曲線雖然有所下降，但整體還是高水準的。所以大家可以看到，用溫陽藥物治療哮喘的「三伏貼」，都是在三伏天用的。夏日養陽，這樣到了冬天，就更容易度過。如果夏天沒有養陽，則陽虛之人，到了冬天會比較難過，此時更會怕冷，也更容易被寒邪傷到。

因此，陽虛之人，這個季節應盡量避免觸冒風寒，因為陽虛之人，稍有著涼，可能後果就比其他人大。這裡面有很多細節，比如在北方生活，每天的鞋墊要換，最好連鞋都每天換，因為腳上出汗，鞋墊很容易潮濕，如果夜裡沒有乾燥，會導致腳部寒冷，所以有一種叫熱鞋器的東西，都可以購買的，可以在夜裡讓鞋子乾燥溫暖起來。所謂足下暖，一身暖。

陽虛之人外出，要隨時根據氣象增減衣服，尤其是寒流來襲的時候，要注意保暖。而此時的衣服，盡量不要選擇化纖等料子，要盡量用天然的衣服，這是我的體會，化纖的東西，雖然耐用，但是外面冷，它也涼，而且透氣性差，容易將汗氣留在裡面，這樣容易感受寒濕。而棉布，羽絨，皮衣等，則透氣性，保暖性較好。

陽虛之人，要注意盡量避免早起觸冒嚴寒。也要盡量避免夜裡出行，如果真的出行，最好在出門前，喝點熱湯。如果有條件，經常曬曬太陽，這是陽虛之人的養生之道。

立冬飲食補陽氣

食療是養生的重要方法，因此要重視食療，冬日在進補的時候，要時時照顧陽氣，尤其是陽虛的朋友們。比如，可以經常用一些補陽的食療方法，吃點羊肉火鍋，在火鍋的湯料裡面，可以放入一些溫陽的藥物，還有的朋友乾脆用一丸金匱腎氣丸放入，也是不錯的。

我們經常推薦的羊肉湯，大家可以動手做一下，用羊肉片，買來一斤，放入山藥一根切片，生薑一塊切片，當歸10克，枸杞子10克，鹿角霜10克，大棗十枚，煲湯，一周做一次。此方溫陽散寒，補脾益腎。可以作為食療的方法。孕婦忌服。

另外也可以喝點傳統的薑糖製品等等。

這個季節，還特別忌諱吃冰冷的東西，什麼冷飲冰啤酒，這是非常忌諱的，有的時候，甚至就是一口下去，都會引起身體的不適，甚至出現疾病。真正養生之人，在冬天，這種生冷的食物，也是盡量不吃的。

除了溫度之外，對於藥性寒涼的食物，也是忌諱的，比如西瓜，有的飯店飯後就給你上來，再饞，您也別吃，因為傷害會很大，您嘴快活了，最後卻一定夠您折騰的。

立冬還有哪些養生妙招

泡腳

此時節，可以每天泡腳，泡腳的時候，可以放入一點艾葉，或者艾絨，效果更好。

艾灸

如果有保暖條件，這個季節，艾灸也是好的選擇，對溫陽有很好的作用。

暖寶寶

對女性朋友來說，暖寶寶是一個神奇的存在，可以隨身帶著，如果哪裡受寒了，立刻在相關的位置貼上，則很快可以緩解。

酒

酒也是冬季的好東西，但是在酒裡面，葡萄酒藥性有些涼，冬天陽虛之人最好不喝，而黃酒米酒是溫熱的，所以可以喝，喝的時候，黃酒建議放點薑絲，放一個話梅，放入一把枸杞子，溫熱一下，這可以溫經通絡，是養生的好方法。

白酒現在很多，最好是配上溫陽的藥材，做成養生酒，這樣才好，否則現在很多人把白酒當做拚酒的工具，非常不好。

溫暖的南方城市

對於老人，如果有條件，我甚至建議去南方避寒，《內經》所言「去寒就溫」是也。現在北方霧霾也重，對於老人，其實都是一個威脅。如果能夠躲開，是從各個方面都有好處的。

冬季從今天開始，算是正式到來了，而真正寒冷的日子，可能還要等待一些時間，但是，我們從這篇文章開始，一點點做好準備吧。

最後，立冬要記得吃餃子喲~

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