老年人學會這幾個姿勢，可將摔倒傷害降更低！

據相關統計，全球每年有30多萬人死於摔倒，其中60歲以上的人佔一半以上！摔倒是全球老年人意外傷害的頭號殺手！老年人摔倒後切忌不明情況貿然起身，可能適得其反，甚至危及性命！

摔倒常見姿勢

老年人跌倒時常見的摔倒姿勢一是屁股向後坐，這是最要命的姿勢，因為它會引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折；

還有一種是一邊屁股著地摔倒，這種姿勢容易導致髖部骨折，包括股骨頸骨骨折及股骨粗隆間骨折。

老年人，一旦發生骨折，需要長期臥床，將嚴重影響生活品質。

摔倒泄力的正確姿勢

老年人骨質都不經摔，萬一摔倒時，可以採取以下摔倒泄力的姿勢，盡量將身體傷害降更低。

1. 後摔抬腳泄力：向後摔倒時，雙手護住頭部，盡量雙手手部肌肉著地，雙腳順勢抬起，向後泄力盡量讓力量從臀部向上分散到背部，從而減小胸腰椎骨折幾率。

2. 前摔打滾泄力：向前摔倒後，用手撐地手部易骨折，因此前摔時雙手抱住頭面部，順勢向前滾動。

3. 側摔抬手泄力：側摔時盡量伸直摔倒一側手臂，利用手臂肌肉著地，然後雙腳順勢向上抬起，盡量讓力量從髖部向上分散到上半身，從而減小髖部骨折幾率。

老人摔倒了怎麼辦

1. 不要慌亂

在沒有明白跌倒後傷害程度下，去搖晃傷者的肢體，要是有骨折的話，那麼你的搖晃會引發二次傷害，所以在這個時候千萬記住不要慌亂。

2. 檢查傷害程度

首先呼喚一下老人，是否能夠正確回答問題，這樣也是判斷其意識是否清晰；詢問一下傷者有哪裡不舒服，有條件者，可以給老人測量一下血壓、脈搏、血糖情況，簡單檢查一下老人的四肢活動度情況，藉此來判斷有無骨折發生。

3. 休息

若沒有發生骨折，應該在家人的幫助下，將長輩一起平移至床上，再次檢查老人全身上下有無損傷。

如果只是摔了一跤，讓老人休息一下，摔倒處的組織可以用冰袋敷一下，以緩解疼痛感。

4. 再次查看有無不適癥狀

休息一會兒後要注意再次觀察一下，詢問身體有無不適，因為有些損傷短時間內不會出現一些癥狀，隨著時間的進展，逐步的出現癥狀。

注意：如果老人已經發生骨折或者傷勢比較嚴重，建議不要挪動老人，及時撥打急救電話，等待醫生，避免在挪動的過程中造成二次傷害。

最容易摔倒的7個時刻

1. 著急接電話時

據統計，發現在臥室摔倒的老人，八成以上是因為著急去接電話。

建議老人不要把座機放得太高，最好放在客廳等經常活動的地方，並在臥室安一部分機，開通來電顯示，以防錯過重要電話。

2. 起夜時

據臨床統計，老年骨折患者超半數是起夜摔傷造成的，究其原因，一是光線昏暗及錯誤的傢具擺放，二是起夜時身體機能處於半睡眠狀態，反應遲緩。

3. 洗澡時

老年人身體弱、平衡力差，多數還患有心臟病、高血壓等，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。

4. 等車時

等公車往往需要長時間站立、排隊，老人由於體力不支，關節不靈活，加上公車進站時突然快速移動、人群擁擠，極易摔倒。

5. 乘扶梯時

老年人肢體不夠協調，乘扶梯時掌握不好節奏，很容易摔倒。

6. 冬季外出時

冬季天冷路滑，穿得多活動不便，戴著圍巾、帽子視野受限，不能及時觀察路況，這些都會增加老人冬季外出摔倒風險。

骨質疏鬆者應盡量減少在雨雪天外出，80歲以上高齡老人應盡量避免遠行，一定要遠行的，要有家人陪護。

7. 服藥後半小時

老人在服用某些藥物後，血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響，增加跌倒風險。

一般來說，服藥後30分鐘至1小時是跌倒的高風險期，老人動作宜緩慢，盡量不要外出。

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