一歲以上寶寶，怎麼通過食補補鈣？

儘管市面上各種「口碑好」的鈣劑廣為流傳，應季的、不同口味的、喝的、嚼的……給人以「寶寶必須補鈣」的誤區，但其實，只要寶寶飲食均衡，任何時節都不需要額外再補充鈣劑。

對於還在喝奶的小寶寶來說，母乳和配方粉是鈣的主要來源；而對於已經開始添加輔食的寶寶，可以參考以下食材——

1 鮮牛奶、優酪乳、乳酪等奶製品

Tips：除了配方奶粉以外的大部分奶製品建議最好1歲以上才可以嘗試，盡量降低出現牛奶過敏的風險。

2 油菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等深綠色蔬菜

Tips：大部分蔬菜6個月以上就可以添加到輔食裡啦~只不過，隨著寶寶長大，對於蔬菜性狀的處理，可以由細到粗逐漸過渡。

3 魚、蝦、貝、等海鮮類食物

Tips：帶殼類海鮮也建議等到寶寶1歲後再嘗試，另外，初次嘗試應該謹慎觀察有無海鮮過敏現象。

4 1歲以上有較強咀嚼能力的寶寶，還可以適當加一些堅果類食物。

總結起來就一句話：1歲以內各種蔬菜不能少；1歲以上奶製品、魚蝦、堅果等都可以嘗試起來了！