對於想要減肥的人來說，「體重」和「體脂率」究竟哪一個更重要？

很多人減肥的時候

只會關注到自己體重的變化

其實體重的浮動很大

要維持真的很難

所以很多減肥的人他忽略了自己的

體脂率

體脂率下降5%

你的身體就會有「質」的提升

你的身體會發生翻天覆地的變化

想要瘦身

先要明確的一點是

「減肥不是減重，而是減脂肪」

▼體脂率低、體重高的人看起來更瘦

看了這張對比圖

你是不是已經明白體脂率的重要性了？

如果沒有的話

看看減脂肪和減重量的對比圖

▼不健康減重和健康的減脂的區別

左邊的不健康減肥

隻一昧地降低了體重

導致身體水分和蛋白質等流失

雖然人是「瘦」了

看起來確是營養不良的骷髏身材

而右邊的健康飲食和運動的結合瘦身法

既減掉了脂肪

人看起來也健康有活力

「 什麼是體脂率 」

體脂率就是你體內脂肪佔身體其他成分的比例

同樣重量的脂肪和肌肉

脂肪的體積要比肌肉大得多的多

所以我們減肥的時候

要減掉的是脂肪

從而降低自己的體脂率

讓自己看起來真的瘦了

下面兩張圖分別是不同體脂率下的男女

大家可以很明顯的看到他們的不同

VEG認為體脂率保持在18%左右

無論男女的身材都是最好的

優秀的體脂率除了讓身材看起來完美之外

對身體也是有好處的

體脂率過高的話

說明你身體裡的脂肪含量過高

大量不健康的「內臟脂肪」影響你的身體健康

如果不及時減掉這些脂肪

你的身體只會越來越糟糕噢

「 如何降低體脂率 」

健康的飲食和健身運動

都可以有效地降低體脂率

在飲食方面有三個要求需要謹記

1.戒掉高糖食物

2.杜絕油膩高鹽飲食和快餐

3.每周至少運動4次以上，每次堅持40分鐘

想要擁有完美體脂率的你

記得一定要多運動

提高自身新陳代謝的同時

不要忘記健康飲食噢～