頑固貧血不要慌，補血佳品來幫忙！

現如今，頑固的貧血已成為大多數人頭疼的問題了，尤其是缺鐵性貧血，十分難纏。分血不僅會導致機體功能下降，還會出現全身乏力的現象，所以貧血的人要盡量選擇一些能夠補血的食物，尤其是一些鐵元素含量高的食物。那麼都有哪些食物具有補血功效呢？今天小編就給大家來介紹一下。

1、 黑豆

豆類對身體的好處還是很多的，尤其是黑豆，不僅可以補血，還能使頭髮烏黑髮亮，一舉兩得。

2、 莧菜

莧菜具有增加血紅素、提高含氧量的功能，尤其是夏季，莧菜可是被血的最佳蔬菜喲！

3、 桂圓

桂圓也被稱為龍眼肉，是眾所周知的被血佳品。因其富含鐵質及維生素A、B群、蔗糖、葡萄糖等營養，對於心悸、神經衰弱、健忘等也很有幫助。另外，產婦適當的吃一些桂圓也可以幫助補血哦。

4、 菠菜

菠菜在日常生活中很常見，而且菠菜也是有名的補血食物，這是因為菠菜中含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以是補血蔬菜中很重要的食材了。

5、 胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素B、C，而且還含有非常特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有非常有效，最適合貧血人群，胡蘿蔔除了可以生吃、榨汁以外，還可以煮湯，也是很好的補血湯飲。

6、 桑葚乾

桑葚乾內含有豐富的天然鐵質，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。用桑葚乾煮粥，不僅補血還能美容。

7、 紅豆

紅豆內富含維生素B1、鐵、鈣，具有改善貧血的功效。另外，紅豆還具有代謝水分的作用，可以用來消水腫，尤其像孕婦水腫及浮腫型的人可以作為補血食品。

8、 金針菜

大家可能不知道，金針菜的含鐵量比菠菜還要高20倍。補血效果不用說，而且金針菜還含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、B1、C等營養素。

9、 黑木耳

黑木耳也是一種非常好的天然補血食品，其含鐵量相當豐富，可以有效防治缺鐵性貧血，另外，黑木耳除了補血之外，還可以幫助身體排毒。

10、髮菜

髮菜雖然顏色比較黑，不太好看，但其含鐵量卻非常高，比較適合貧血的人吃，補血效果也很不錯哦。

貧血的人除了吃以上補血食品之外，還可以吃一些顏色較深的食物，比如紅棗、阿膠、黑米等，補血效果都很不錯。