為了寶寶聰明，孕媽媽在孕期吃什麼有助於胎兒大腦發育？

為了寶寶聰明，孕媽媽在孕期吃什麼有助於胎兒大腦發育？

孕期吃什麼有助於胎兒大腦發育？

寶寶聰明與否，主要由遺傳因素，環境因素以及營養因素決定的。其中遺傳因素是指父母智商問題，一般男孩由媽媽決定，女孩由父母共同決定，是無法後期改變的；環境因素有家庭教育，學校教育各方面因素，寶寶出生後再慢慢改變；營養因素既包括孕期媽媽的營養也包括產後寶寶的營養，所以為了寶寶聰明，孕媽媽需要在孕期一定要注意。

除了戒煙、戒酒，遠離輻射、汙染、化學物品、藥物外，還需要健康的飲食與生活習慣，飲食注意選擇無汙染、安全衛生的食物；需要營養均衡、葷素搭配，不要偏食更不能節食；需要充足的睡眠，每天保證8小時以上，早睡早起有利於健康；除非必要否則不要臥床不起，每天都需要適量的運動，不僅有助於身體健康利於分娩，還有助於刺激胎兒大腦發育；還需要心情愉快，愉快的心情也有利於胎兒的大腦發育！

推薦有助於胎兒大腦發育的食物如下：

魚：孕期可以多吃魚，尤其是海魚，富含DHA，能夠促進胎兒大腦神經發育，使胎兒更聰明。但是要選擇無汙染汞含量少的魚，每周2-3次即可。雞蛋：雞蛋含有人體所必需的8種氨基酸，以及豐富的卵磷脂和鈣、磷、鐵等，對胎兒大腦發育有很大的作用，但是不易多吃，每日1-2個即可。玉米：玉米富含蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、谷氨酸等營養物質，能夠促進胎兒的智力發育。但是玉米不易消化，不易多吃，尤其睡前少吃。核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等物質，有益氣養血、補腦益智等功效，有利於胎兒大腦發育。但是核桃熱量非常高，不易多吃，每日2-3個即可。香蕉：香蕉能夠幫助大腦製造刺激腦神經系統發育的血清素，所以孕媽媽多吃香蕉，能有效促進胎兒大腦發育。但是香蕉吃多了易腹瀉，不易多吃，尤其不要空腹吃。

另外，各種堅果、黑芝麻、海帶，以及新鮮的果蔬，都有利於胎兒腦部發育，孕媽媽可以根據自己的喜好進行選擇；但是建議飲食葷素搭配，營養均衡，不要隻吃助於大腦發育的食物！