養胃穴位按摩，這6個就夠了

快節奏的生活讓很多人飲食都不規律，

早餐不吃、晚上大補、

工作一忙零食替代正餐充饑，

長期這樣胃很受傷。

胃有四敵五友

養胃不是一天兩天的事，首先需要對胃進一步的了解，明確胃喜歡什麼，不喜歡什麼，才能有針對性的養胃。

胃有4個死對頭

胃最怕四類東西，在這些「死對頭」的摧殘下，再好的胃也會遍體鱗傷。

1、最怕冷

胃是喜溫的，過冷或過燙的食物吃後會讓胃產生應激反應。因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。

2、怕醃菜

醃菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。

3、怕煙熏和油煎食物

熏魚、熏肉中含有大量的致癌物質，如3-4苯並芘和環芳烴。

油炸、燒烤、燒焦食物和重複使用的高溫食油中也含有此類致癌物質，應少食用。

4、怕酒精

胃酸受到相應的刺激才能分泌，但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。

因此飲食應少油膩肥厚，多吃新鮮蔬菜和水果，同時應控制濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。

胃有5個好朋友

要調整飲食，對上「胃口」，我們的胃常和以下5個「好朋友」相處，就不會鬧脾氣了。

1、進餐時細嚼慢咽

食物經咀嚼顆粒變得更小，部分澱粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，保護了胃的工作機能。

2、吃溫潤多汁的食物

食物盡量含有湯汁，採用燉、煮、蒸的方式烹製。

3、三餐最好定時定量

做到不暴飲暴食，一般情況下，早餐安排在6：30-8：30，午餐在11：30-13：30，晚餐在18：00-20：00。

4、保持一個好心情

有人做過一個殘忍的實驗，把猴子鎖在狼面前，兩小時後，猴子因情緒緊張而導致胃部出血。

所以放鬆心情是增加食慾、促進消化吸收的重要環節。

5、經常按摩胃部

當經常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部上下輕輕按摩，不舒服的癥狀便會隨之減輕。

養胃常按六個「養胃穴」

1、按章門穴——解除胃痛

位置：章門穴位於側腹部，在第十一肋骨遊離端下緣處。

?雙手叉腰，兩手大拇指指腹點按在穴位處，適當用力會有酸脹感，堅持2分鐘。

2、按足三裡——促進消化

位置：足三裡在膝蓋下外側，約四橫指（約3寸）的小腿脛骨外側一凹溝處。

按揉本穴可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

3、按中脘穴——溫胃理氣

位置：中脘穴位於腹部正中線上，胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。

胃位於橫膈下，上接食道，下通小腸，上口為「賁門」，下口為「幽門」。

中脘正處在胃的賁門和幽門之間，是治療胃腸疾病中十分重要的穴位。

指壓時仰臥，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重複10次，就能使胃感到舒適。

4、按天樞穴——升清降濁

位置：天樞穴位於肚臍左右兩拇指寬處。

患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。

?主治病症包括消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

5、內關穴——舒緩胃脹

位置：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指（約2寸）的距離處，在中間二骨兩筋之間。

胃脹，或者好像有東西梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調暢就通了。

6、大陵穴——緩解消化不良

這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是一味很經典的「健胃消食片」。

位置：它在手掌根，腕橫紋的中點上。可以降胃火、去心火，提升胃動力。

當你的胃感覺到不舒服的時候就可以按，特別是有些朋友消化不良，感覺食物都脹在肚子裡面不肯吸收的情況，按摩大陵穴是效果好的。

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