腎為先天之本 補好腎是相當重要

補腎已經是當代流行的話題，補腎的方法也是多種多樣的，腎虧無論是對於精神上還是身體上都是一個很大負荷，腎不好的人經常會感覺到勞累、疲乏，腎功能嚴重缺失者還影響到了生長髮育等，還會引起不育的問題。因此補腎是特別重要的，即使不是腎虛的人了解了也是相當有幫助的。腎虧等問題是由於長期的原因導致，因此補腎也是一樣，要慢慢的補就從生活中的食物入手，下面詳細介紹些補腎食物提供參考。

1、干貝

干貝的性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚

又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛者最適合食用。

4、山藥

味甘，為中醫"上品"之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有著補肝腎，潤五髒的作用，因此對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7、核桃

核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，經常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

8、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。但凡是腎虛之人頭髮早白，又或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，非常合適食用。

9、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有助於補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

10、黑米

具有滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等良好療效。經常食用黑米的話，是有利於防治頭昏、目眩、貧血、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀。

補腎食物有很多，在生活中多多調節飲食習慣多於疾病的恢復、身體的強壯都是特別的有用的，一個人的免疫力一旦上去了那麼就不容易得大病，就算是沒有腎虛的人多食用上面的食物也是挺好的，補腎一定要耐心，飲食也是長期才會出效果，堅持就能更快的恢復好腎的功能。