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身體感冒了，挺兩天也許會痊癒；但如果心理感冒了，等待著你的可能是永遠走不出的陰霾。
一名約21歲患有抑鬱症的媽媽先將年僅 1歲半的雙胞胎弟弟掐死裝入袋子，後綁著雙胞胎哥哥投河自盡，獨自留下初嘗人父味道的丈夫。
生活中，當聽到有人對你說「我得了抑鬱症」這句話的時候，你的反應是什麼？TA心情不好？TA壓力太大？TA想得太多？還是「哦，我也有點抑鬱」？
據數據顯示，世界僅10%左右的人能達到心理健康的狀態，70%以上的人早已處於心理亞健康而不自知。而因抑鬱症自殺死亡的人數甚至超過了交通事故。
抑鬱症離我們如此的近！
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2003年4月1日，演員張國榮因抑鬱症跳樓自殺。
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「因為抑鬱症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的兩年，是我還不知道『抑鬱症』是什麼的時候。」 歌手楊坤公開自己曾患抑鬱症，並鼓勵大家「說出來，就獲得一種解脫。」
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演員、媒體人、律師、空姐……越來越大的生活壓力讓各行各業的人都遭受著抑鬱症的威脅。
抑鬱情緒與抑鬱症怎麼區分？
通俗來說，抑鬱情緒主要指「不開心」的體驗，在困境中我們可能會感到灰心、失望、無助，這是很自然的反映。當這種「不開心」的情緒和癥狀持續 2 周以上，揮之不去，且對我們的工作、生活造成了明顯的負面影響，這可能就是抑鬱症了。
抑鬱症是一個常見的疾病，男女老少、任何背景的人群都有可能患病，患者及其親友的生活也會受到影響。
主要癥狀：常常是處於「無價值感、無用感、無望感」的「三無模式」，對生的憂慮大於對死的恐懼。還會出現食慾或體重下降、睡眠障礙、性慾缺乏等軀體癥狀。且每天早上表現最嚴重，晚上相對好點。
抑鬱症患者自殺多發生在清晨，如果晚上三四點了，總是睡不著，還經常早醒，就應當心是否抑鬱了。
全球3.5億人受抑鬱症困擾
抑鬱症，就像感冒一樣普遍的存在於我們身邊。
世界衛生組織統計，全世界抑鬱患者達3.5億人，到2020年，抑鬱症可能成為人類第二大疾病。
每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬。
中國抑鬱症患者已達9000萬。
中國每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑鬱症。
我國抑鬱症就醫率僅5%。
近80%的患者接受治療後可以治癒，20%的患者接受治療後不再複發。
哪些人更容易患上抑鬱症？
1、有精神、心理疾病病史和 家庭遺傳史
抑鬱症是有家族遺傳的傾向的。若父親或母親曾患嚴重抑鬱症，其子女患抑鬱症的風險比一般人高 8 倍。可以肯定的說，抑鬱症不存在傳染的可能。
2、近期經歷了重大負性事件
就如日常的不開心經歷一樣，抑鬱症可能是由明顯的原因所致，也可以是無緣無故開始出現的。這些原因可以是一次失戀、離婚，一次失望或挫敗的經歷，或者是突然失去了重要的親人或財物。
3、產後及更年期的女性
女性似乎比男性更容易感到抑鬱。這類人群主要是由於內分泌的改變導致焦慮、抑鬱等身體反應，如果這時受到外部刺激，則有可能最終導致過激行為的出現。
而50%～80% 的新媽媽，在產後的一段時間內，都會表現出抑鬱的情緒和癥狀。若不及時發現及調整，產後抑鬱症的發病幾率為 10%～15%，大約 10 個產婦中，至少有 1 個會得此病。所以才會有文章開頭類似「媽媽帶著孩子跳樓」、「媽媽丟下寶寶自殺」的這人間慘劇在發生。
4、機械工作時間過長
如駕駛汽車、流水線操作、重複性動作等都會引發強直性精神狀態。強直狀態的最直接體現就是躁狂和強迫癥狀的出現。
5、抗壓能力較低的青少年
尤其是中、高考前期的學生，他們每天的學習時間甚至超過12個小時，同時承受巨大的心理壓力，也是情志疾病發病的高危人群。這個時期的勞逸結合、及時休息與情志調節是避免該類病症的很好方法。
6、長期大量飲酒可能使人容易感到抑鬱，甚至自殺。
抑鬱時，你該如何處理？
即使抑鬱情況已經很糟糕了，據調查顯示，也僅有5%的人會尋求專業機構或者個人的幫助。其餘95%的人則會採取獨立默默忍受。而問題並不會自己主動變好，默默忍受的背後，更多是恐慌害怕：
害怕被確診抑鬱症，不知道如何面對
害怕被這種糟糕的狀態，毀了原本該美好的工作生活
害怕最親的人不理解，最愛的人疏離
害怕抑鬱複發，跟在身後一輩子
害怕自己腦子裡閃過死的念頭，最害怕的是，有一天自己連死都不怕了
壓抑不開心、默默忍受、恐慌害怕，都會讓抑鬱變本加厲，讓我們在抑鬱的泥塘裡越陷越深，被無力感和壓抑籠罩。而隨著抑鬱的加重，很多人往往會經歷從「不開心」到「不想活」的一個轉變。
但抑鬱並不是不可控的，我們的人生可以再好起來。
北京心理危機研究與乾預中心、北京回龍觀醫院心理科副主任醫師、副教授彭旭，在20多年裡，幫助7萬多人走出心靈困境。
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?他說，「這麼多年來，我看到無數人被抑鬱困擾的人走了出來，找回了快樂，過上自己想要的生活。其實，我們每個人都是有自我療愈能力的，我們都可以甩掉抑鬱，只是需要用專業的方法來幫自己。」那麼：
面對抑鬱我們可以怎麼自救，拿回生活掌控權？
如何走出抑鬱的狀態，重見生活中的陽光？
如何幫助身邊抑鬱的人，重獲快樂？
這次，名醫在線把兼具醫學和心理學專業背景的彭旭老師請來，他把多年來幫助上萬人走出抑鬱的經驗，總結成了一套有效且易掌握的方法，並且篩選出了8種以上可重複練習的自我療愈方法，設置在課程《學會自我療愈，走出抑鬱》中，希望幫助更多的人走出抑鬱，讓陽光透進來。
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「不管是抑鬱情緒，還是抑鬱症，背後有著生理、心理和社會文化等很多因素，所以我們必須綜合性地看待它，才是有效的。正是出於這樣的原因，20多年來，我不斷整合了行為療法、認知療法、催眠、悟踐療法等多種心理流派，來適合不同的人。」彭旭醫生說。
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