腰肌勞損的發病原因都有哪些？快告訴大家吧！

如果大家對腰肌勞損的病因有所了解，就可以在日常的生活中，通過針對性預防方法，來使自己遠離腰肌勞損的侵害，降低自身的患病幾率，不給其可乘之機。那麼，腰肌勞損的發病原因有哪些？

腰肌勞損的發病原因有哪些

1、久坐不動

有研究表明，坐著不動並不能使腰部肌肉放鬆，反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態，久坐不動的結果必然引起腰肌勞損的發病率增高。坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，並且使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而產生急性腰痛發作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。

2、職業裝備

白領一族除了長時間坐位導致部分人出現了腰部肌肉的酸脹、疼痛外，「職業裝備」也易致頸腰肌勞損。肩挎一隻大手袋，腳穿一雙高跟鞋，這是當今時尚職業女性彰顯風采的典型「道具」，同時也是她們高發頸腰椎病，罹患肩背疼痛的「刑具」。醫生提醒，許多職業女性長期面對電腦，工作就已經讓腰椎不堪重負，別再讓時尚成為「壓垮駱駝的最後一根稻草」。

3、磨損的鞋子

很多人往往不知道，腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜的，時間久了就會發現，原本平整的鞋底，會因為長期走路磨損。如果不及時更換，長時間穿著這樣的鞋子，會使腰部著力不均，導致腰肌勞損，出現腰酸、腰痛的癥狀。一旦發現鞋子嚴重磨損，要及時更換或修補，千萬別因為節省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎。

以上就是關於「腰肌勞損的發病原因有哪些」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。與此同時，對於大家而言，了解腰肌勞損的飲食方法，有利於大家更好的防治，對預防和治療腰肌勞損，都非常有幫助。具體介紹如下：

腰肌勞損的飲食方法有哪些

1、芝麻豬肚湯：黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1隻。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線紮好。煮熟後切碎，以油、鹽、生薑調味後食用。

2、鎖陽羊肉粥：鎖陽20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加薑、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。

3、豬腎黑豆湯：豬腎2隻，黑豆lOO克，陳皮5克，小茴香5克，生薑2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。

4、茴香燉豬腎：將豬腎2隻洗凈後，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日

腰肌勞損如何緩解疼痛：

可以佩戴護腰器，除了保護腰間盤外，護腰器還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒保暖，又能防治腰間盤惡化。此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持腰間盤穩定的重要方法