在慢性腰疼病中腰肌勞損佔的比例最大，此病起因多數是由於搬抬重物用力過猛
或姿勢不當。彎腰或保持某種姿勢時間太長，使腰肌筋膜充血、痙攣。急性發病時，疼痛劇烈，脊柱僵直，動作緩慢，甚至連咳嗽、大笑也會導致腰部劇痛，肢體活動大大受限。
從中醫的角度看，腰肌勞損屬於中醫「痹症」「腰痛」等範疇，王肯堂在《證治準繩》中說：「腰痛有風、有濕、有寒、有熱、有挫閃、有瘀血、有氣滯、有痰積，皆標也，腎虛其本也。」這就是說腰肌勞損根本是腎虛加上風、寒、濕等邪毒影響，於是發病。所以，治療本病應當標本兼治，在散寒除濕、通絡止痛活血化瘀的同時，兼補益脾腎。
腰肌勞損的危害
1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部，骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
腰肌勞損患者一定要注意這幾點
1、坐著或者站著的時候，都應該儘可能的保持良好的姿勢。
每當坐的時間超過一個小時，就應該起身活動活動。腰肌勞損患者需要進行治療,而且需要避免過於疲勞和矯正姿勢。治療的方法有很多，包括理療、推拿、按摩等舒筋活血療法、藥物治療、封閉療法、手術治療等。
2、腰肌勞損患者會感覺到腰部疼痛，通過藥物來緩解是可行的。
對於其他的癥狀，同樣是可以用藥物來緩解或者消除的。一般會使用的口服藥物有消炎止痛藥、非甾體抗炎葯，也可能會通過注射皮質類固醇來緩解。除了口服和注射，還可以通過外用來達到目的，常用的藥物有肌松葯、鎮痛葯等。然而這些西醫的方法能夠緩解疼痛癥狀，卻無法根治疾病，想要
3、可能有些患者在某些部位有壓痛點。對於壓痛點，可以採用封閉療法。
通常是使用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉。而物理治療常作用輔助治療，提高治療的效果，可以幫助患者疏筋活絡。若是非手術治療效果不明顯，則需要考慮進行手術治療。
4、患者還需要進行適當功能鍛煉。
適當的鍛煉腰背的肌肉，是避免肌肉張力失調的方法之一。具體的鍛煉方法有很多，例如：在俯臥的基礎上進行，先拿掉枕頭，再挺胸抬頭，儘可能的抬高。雙手和雙腳也不要貼著床，向外展開。或者也可以仰臥於床，棄掉枕頭，頭部向後頂著床，肩部抬起。
5、慢性的腰肌勞損可能會反覆的發作。
為了防止其發作，需要做好相應的預防措施。例如：彎腰搬起重物的時候可能會閃到腰，所以應該儘可能不要做這樣的動作。不要突然用力，因為容易造成腰部扭傷。平時也不要長時間坐著或者站著，保持良好的姿勢，若是姿勢不對，應該及時糾正。太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉對腰椎是有益的，可以嘗試一下。
送你2個食療方，通絡止痛，兼補脾腎
1、杜仲煲豬肚
【用料】杜仲50克，豬肚200克，精鹽適量
【做法】豬肚用鹽和水搓洗乾淨，切塊，與杜仲加水燉湯，至豬肚爛熟後入精鹽調味，即成。
【用法】飲湯吃豬肚。
【功效】補肝腎，強筋骨，益精血。
2、茴香腰子
【用料】小茴香6~9克，豬腰子1隻，滷汁適量
【做法】小茴香入鍋炒脆，研細末；豬腰子撕去皮膜，在凹陷處剖一刀，塞入茴香末，用線縫合；砂鍋置中火上，加清水、滷汁，放豬腰，煮沸後30分鐘，撈出剖成兩瓣，切片裝盤。
【用法】佐餐食用，單食腎腰，湯勿食
【功效】溫腎壯腰，散寒止痛（切記，陰虛火旺者不宜服用）
要說快速有效的治療方法——還是當數傳統中醫貼膏
現代人生活節奏快，工作壓力大，很多人都有坐骨神經痛的情況，而且亞健康人群正呈現年輕化的趨勢。很多人起初並不在意，時間久了便會惡化為嚴重的骨病，所以及時調理還是非常有必要的，對於骨病的治療務必重視起來，骨病比較嚴重的人可以通過貼敷膏藥來緩解疼痛、舒筋活絡，中醫中藥是我們老祖宗留給我們最寶貴的遺產。
臨床常用的是陸藥師傷濕消痛保健貼，其活血、化淤、祛滯的效果顯著，使用者3天之內可見明顯效果，其歷史悠久，底方為晚清劉瀾先生結合一眾名醫之大成共同商討得來的透骨祛風之三十八味藥方，劉氏後人在此基礎上結合現代提純生產工藝，使得藥效精華能夠更好地發揮，數以萬計的患者使用過後都已收到良好的療效。
"膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應"。膏藥是中華醫學最古老的調理養生方式之一。陸藥師傷濕消痛保健貼不僅有通經走絡、開竅透骨的功效，還能起到消腫止痛，解除麻木的顯著效果。此底方經過200年傳承的千錘百鍊，結合現代工藝發揮原材料最大的功效，同時也結合中國人的體質，製作出沒有副作用而且容易吸收的黑膏藥，現在足不出戶也能收到，但對於國外的患者而言，郵寄可能比較困難。
生活中必須要做好腰肌勞損的防治工作
1、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。這種腰肌勞損的防治比較常見。
2、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等也屬於腰肌勞損的防治措施。
3、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電毯或睡熱炕頭，這是預防腰肌勞損的方法之一。
4、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。這也是腰肌勞損的防治方法。
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