一個月瘦回生娃前？這並不是謠言！

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近日，寧波鄞州人民醫院急診收治了兩名女子因抽脂減肥導致器官衰竭，醫生診斷為：手術創傷導致失血性貧血和「脂肪栓塞綜合征」。

當事人回憶：

「自從生完孩子後，我肚子上的贅肉就一直減不下來，吃過減肥藥，節食過，能試的法子都試了，就是減不下來。」

「一到夏天，好多漂亮的裙子都不能穿。前幾天朋友聚會，聽朋友說抽脂減肥效果好，在家糾結了差不多一個星期，最終還是為了漂亮豁出去了，去了一家整形美容醫院抽脂減肥。」

美麗本無罪，愛美之心，人皆有之。

媽媽們懷了寶寶後，隨著寶寶一天天變大，孕期營養的補充也在一天天增加，大部分寶媽在產後都會有肥胖、贅肉等身材走形的問題。

寶媽們在重獲美麗的路上，屢戰屢敗，屢敗屢戰，更可惡的是，一些不良商家，醫學騙子，捏造所謂的「專家說」，騙取錢財的同時，傷害著寶媽們的健康。

想要重新捕獲美麗，不要著急，小編在這裡為各位寶媽提供了一整套健康有效的減肥計劃！敲黑板，小本本拿出來！

1.產後 42 天內不能節食減肥

新媽媽在產後的 42 天內，身體還處於比較虛弱的狀態。這時候如果盲目地節食減肥，無法得到充分的營養供給，媽媽的身體會更虛弱，身體極易受到疾病的侵襲。

媽媽產後的 42 天內，一定要均衡飲食，多吃蔬菜和水果，這樣可以讓身體內多餘的脂肪在代謝中被消耗掉。

2.最佳減肥時間是產後半年內

生完寶寶後的半年，是減肥的最佳時間。

在這個時期，新媽媽們應該選擇一個合理健康的瘦身計劃，合理飲食配合適量的運動，這樣效果會更好。

瘦身的關鍵還要運動，產後媽媽要及時的做一些有利於瘦身的運動，瘦身瑜伽，慢跑，散步等都是有利於瘦身的好運動，當然在剛開始的時候一定要選擇一些比較溫和的運動方式。

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順產的媽媽在月子結束之後可以做一些溫和的散步類的運動，以後再慢慢的做強度比較大的運動，剖腹產的媽媽要在產後的六個月做一些溫和運動，一定要等到傷口完全恢復了再運動減肥。

1、魔芋

內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

2、小水產品

蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

3、芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

4、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

5、豆芽

脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

6、香菇

可以抑製膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。

7、蘿蔔

蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

8、蘋果

蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。

9、黃瓜

黃瓜有助於抑製各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。

產後的寶媽，出來減肥，頂頂重要的事情是什麼？

從「小惡魔」手裡扣時間啊！

很多寶媽反饋：「帶娃太辛苦了，睡覺的時間都是擠不出來，別說減肥了，白白錯過黃金期，等孩子好帶了，我的肉也都紮根了。」

寶寶禦食有機營養米粉，更適合東方寶寶的胃口，營養充足易消化，一罐解決「寶寶不吃飯、消化不良、營養不足等」一系列問題。

讓喂飯變成一件輕鬆搞定的是，釋放時間，你的減肥大業還愁有力無時嗎！