你學明星開始健身，沒想到卻先傷了胸？

像楊冪之前參加綜藝，在健身房裡一看就是練家子，她自己偶爾也會在微博上po健身照。

Angelababy產後沒多久就開始了訓練，看得小伊都不好意思繼續坐著了……

《飄洋過海來看你》中小伊再次被王麗坤的凍齡驚艷到了，但是運動才是她保持少女體態的關鍵。

袁姍姍前不久又大秀了一波馬甲線和肌肉，讓小伊好是羨慕。

看了那麼多美照你是不是心裡也有些癢癢的了？但是我們在運動時往往會犯一個錯誤，導致最後體重還沒減多少，卻對我們的胸部造成了不可逆的傷害——那就是沒有選好運動內衣。

為什麼要選擇運動內衣

首先大家要了解，

為什麼我們在健身的時候需要選擇專業的

運動內衣呢？

因為我們的胸部主要是由脂肪和結締組織組成，本身是沒有肌肉支撐的，所以在進行運動時如果沒有專業的運動內衣進行支撐，在晃動時就會造成不可逆的傷害，導致胸部下垂。

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由圖片不難看出，當我們在跑步的時候，普通內衣的固定性遠差於運動內衣，而據科學調查，運動內衣可以減少胸部78%左右的晃動。

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另外，普通的內衣散熱性並不好，在大量出汗的情況下不利於透氣和排汗，所以穿著會覺得非常悶熱，久而久之對皮膚也會造成傷害。所以如果你想要開始美體健身，一定一定要先選好一件合適的運動內衣。

根據運動強度選擇

那麼我們應該如何選擇

適合自己使用的運動內衣呢？

在結合了運動的激烈程度與自身的罩杯大小，我們可以把運動內衣分為三個等級——低支撐、中支撐、高支撐。根據下圖，可以簡潔明了地對照出適合自己的尺寸。

低支撐型

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通常適用罩杯：A、B

通常適用運動：器械訓練、瑜珈、普拉提、徒步

由於低支撐型的運動內衣對於承重和防抖的要求比較小，所以通常肩帶都會做得比較細，主要依靠彈性的網狀織物來適應運動時的幅度變化。

比如像楊冪、唐嫣在微博中曬出的，多是幅度不大的墊上運動，如果你也想像她們一樣進行瑜伽瘦身，那麼低支撐型的運動bra基本就能滿足你的需求了。

中支撐型

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通常適用罩杯：B、C

通常適用運動：滑雪、滑冰、

疾走、動感單車

中支撐型的整體壓縮力更強，能更好地包裹胸部，從而形成支撐。

當我們要進行快走、動感單車等其他器械運動的時候可以選擇中支撐型的運動bra，像小巨肺鄧紫棋和超模KK健身時都有穿過這種運動bra。

高支撐型

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通常適用罩杯：C以上

通常適用運動：跑步、有氧健身、

跳操、網球、騎馬

高支撐型的運動bra大多都是獨立的罩杯，背部的設計也讓它的支撐性更好，這樣起到固定胸部的作用，減少運動時的胸部晃動。

當我們在進行跑步、跳操、拳擊等激烈運動時，就要選擇高支撐型的內衣，因為這些運動都會造成我們胸部的劇烈晃動，一定要保護好。如今在女性瘦身中拳擊格鬥非常流行，但是健身雖好也要注意不能對胸部造成傷害哦。

另外在選擇的時候，小伊建議一定要去實體店裡親自試過，因為越是專業的運動內衣，在尺寸的劃分上越是細緻，所以不能根據平時的尺寸隨意判斷。

在試穿的時候也要注意以下幾點：

1.內衣的正面與背面在穿上後應該是水準的，

而不是背面上翹；

2.不能過緊也不能過松，

肩帶留出大約兩個手指的間隙；

3.內衣的罩杯應該能包裹住整個胸部，

沒有空隙或者露出；

4.穿上後可以試著跑跳一下，

感受胸部的晃動程度。

那些專業顏值高的運動內衣

Nike

市面上存在較多且相當專業的運動品牌，

對於內衣的劃分也很細緻，

基本上常見的罩杯大小都可以在nike

買到合適自己的bra，

價格也算適中。