長期跑步，胸會「跑沒」？你需要一件運動內衣

好多MM都會因為減肥而把傲人胸圍掉沒了，這種情況誰都不想發生，那麼到底怎麼辦呢？

跑步時，你的胸部會發生什麼？

研究顯示，女性每奔跑1 公里，乳房搖動約85 米；震蕩幅度達到4cm，激烈運動時最大晃動幅度可以達到14cm。也就是說，跑完一個全程馬拉松，你的胸部也跑了3.5Km。

胸部長期大幅度的晃動，會使胸部彈性纖維受到永久性傷害，從而導致胸部下垂，幾乎是不可逆的損傷。

而胸部越大的妹紙，胸越重，運動難度自然也越高。

對於小胸妹紙來說，苦惱千萬瘦身別先減胸；對大胸妹紙來說，千萬不要瘦胸了還下垂。但減肥這件事，是沒有局部瘦的。

妹紙如何選擇運動內衣？

運動內衣更多的功能在於維護胸型，以及幫助減少胸部在運動中可能的受損。

不過，選擇正確的運動內衣並不是件易事。這跟選擇一雙適合你的跑鞋一樣，是準備參加健身與跑步前的重要計劃之一。錯誤的選擇相反會增加運動中胸部磨損度，容易導致皮膚髮炎，胸部敏感、酸痛和胸部淤青。

挑選尺寸合適的運動內衣

運動內衣具包覆性、固定性，有避免晃動作用，同時可保護胸部皮膚及乳房韌帶組織受到傷害，可根據胸形、罩杯加以選購。運動內衣可概分成兩大類，一是背心式運動內衣，利用胸前大片布整個包覆胸部，讓乳房儘量貼近胸部，抑製運動時乳房的彈跳，適合A罩杯及B罩杯胸部嬌小的女生；一是防震式運動內衣，有罩杯包住及固定胸部，與平日穿的內衣類似，通常含有軟鋼圈，增加支撐力，適合C杯以上胸部豐滿的女生。

運動內衣選購6原則

親身試穿，合身最重要

選購時一定要試穿，檢查是否合身，整個胸部是否完全包覆，腋下兩邊的副乳也要包覆起來，但不能太緊，避免影響呼吸及動作流暢度。

彈性佳，擁有足夠支撐力

試穿時可跑跳，讓身體活動一下，確定內衣的下緣不會向上滑動、肩帶不會掉落，支撐點在下方鬆緊帶位置；通常肩帶及下圍束帶愈寬，支撐力愈好。胸部豐滿者選擇寬版和Y字型肩帶，支撐力較好。

透氣及排汗性佳

選擇透氣、排汗功能高的纖維材質內衣，由於纖維表面會產生毛細現象，汗水大量吸收後又會迅速發散，乾爽不黏膩，享有跑步時的舒適感。

無接縫設計摩擦感小

選擇一體成形、無接縫的罩杯，較不會有摩擦感，若有縫線或背鉤設計，要確定牢固及不會摩擦皮膚。

定期更換

有罩杯變形、肩帶鬆弛、支撐力欠佳時，就要重新更換，才能保持路跑時的安心及順暢。

運動內衣保養法跑步後要立刻脫下清洗，避免汗漬滲透至內衣材質裡，會發黃、發臭；不要丟到洗衣機洗，而是浸泡冷洗精中輕輕搓揉，汗水會徹底清乾淨，也可延長壽命；洗後要自然陰乾，避免直接曝曬陽光下，破壞彈性或變色。