夏天容易曬黑，有哪些食療的方法可以快速美白呢？

俗話說一白遮百醜，美白是少女養成記中不可缺少的。很多人認為美白只能依靠吃藥、打針、化妝品等化學藥物來解決，但是這治標不治本，最重要的是食療。

豆漿

豆漿的營養價值非常高，每天早上喝一杯豆漿可以起到美容的功效。如果不喜歡喝豆漿，還可以用豆漿和牛奶一起敷臉，也能起到美白的功效；

冬瓜

冬瓜所含有的鋅和鎂兩種微量元素可以促進人體發育，鎂元素可以讓皮膚潔白紅潤、精神飽滿，還能夠祛除臉上的黑氣黃氣，從而起到美白的功效；

鮮棗

鮮棗含有豐富的維生素C，VC也是很有效的抗氧化劑，能夠保持皮膚的彈性，抑製黑色素形成。皮膚之所以會變黑就是因為黑色素增多，因此常吃含有維生素C的食物也可以減少色斑的產生；

蘋果

蘋果含維生素B、胡蘿蔔素以及鎂元素。常吃蘋果可以讓皮膚變得紅潤有光澤，還能祛除臉上的蝴蝶斑和黃褐斑；

黃瓜

黃瓜是天然的美白減肥食物，常吃黃瓜不僅可以讓皮膚變嫩，還能夠讓身材變苗條，因為黃瓜所含有的丙醇二酸可以阻止體內的糖分轉換為脂肪；

蘑菇

蘑菇營養價值也很豐富，而且沒有膽固醇，脂肪含量也比較低。豐富的蛋白質和維生素能夠防止皮膚衰老，從而變得光華；

堅果

像花生、松子、核桃等這些堅果類食物含有豐富的抗氧化成分——維生素E，可以阻止體內的不飽和脂肪酸被過度氧化，防止老年斑的出現。維生素E還可以促進細胞分裂，延緩皮膚衰老；

豬皮

這是重點，圈起來要考。豬皮含有豐富的彈性蛋白和膠原蛋白，可以促進皮膚細胞吸收存儲水分，防止皮膚乾燥，從而增加皮膚彈性。

美白不能單單依靠化妝品，食療也很重要。只要在飲食上做好調節，也可以讓皮膚白裡透紅。