皮膚發乾 要從根源補水 5種營養改善乾燥症！_水分

皮膚乾燥要多喝水，增加新鮮蔬果攝入量。針對乾性皮膚的人，番茄醫生建議通過飲食改善乾燥、缺水。與其使用大量化妝品、護膚品，不如從根源找原因，補充皮膚水分才能標本兼治。

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有維生素A、維生素B、維生素E、鐵、ω-4脂肪酸等。這些營養物質對皮膚有一定滋養作用。

2、新鮮水果

比如，草莓、西瓜、橘子、菠蘿、芒果等富含維生素A與維生素C的水果。因為這些都是對人體有益的抗氧化成分，在補充肌膚水分時，又能夠調節免疫力。

3、多喝水

給皮膚補水，最理想的方法就是多喝水。如果人長時間缺乏水分，就會出現乾燥、脫水。比如生活中，洗浴時避免過熱水洗浴，因為這樣會導致機體水分流失更多，出現皮膚乾燥。我們人體水分佔比約65%，多喝水是幫助皮膚補水的簡單而高效的方法。

4、雞蛋

多數人不會想到，雞蛋有益皮膚健康。其實，雞蛋中含有人體所需的95%的營養成分，其中優質蛋白質有助細胞再生；雞蛋中的葉黃素也對皮膚生長有益。

5、魚肉

每周吃2-3次的魚肉，既能夠補充優質蛋白，又可以保持肌膚彈性。因為魚肉中含有ω-3脂肪酸，這種物質可以減少皮膚受到紫外線的損傷，促進表皮細胞生長。包括沙丁魚、鮭魚、鳳尾魚、鯖魚等都是理想優質蛋白來源。返回搜狐，查看更多

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