「生活細節+補水食物」 讓你告別肌膚乾燥

乾燥的冬季，皮膚很容易出現乾燥、粗糙、起皮等現象，正所謂皮膚乾了毀所有啊！感覺顏值都被拉低了一條街。所以怎麼在乾燥的冬季做好的肌膚保濕呢？「生活細節+補水食物」讓你告別肌膚乾燥。

生活細節

冬天常喝水

喝水雖然不能直接補充面部的水分，但可以補充體內的水分。保證體內有充足的水分，對乾燥的肌膚也能起到緩解的作用。還可以在水裡加一些含有植物膠質的食物，效果會更好。

找準補水最佳時間

經科學研究發現，最佳的補水時間是在早上起床後。正所謂一日之計在於晨，皮膚經過一晚上的自我修復，身體裡太多的能量都被消耗了，在這個時間皮膚也是非常缺水的時候。所以這個時候正是給肌膚補充水分的最佳時間。做好面部基本的護理後，還需要喝杯熱水，補充體內的水分，同時還能促進腸胃排出積存了一晚上的有毒代謝物。晨間補水做到位了，可以讓皮膚抵抗一整天的乾燥。

洗臉洗澡溫度不宜過熱

冬季洗臉洗澡溫度不宜過熱，因為水熱過高容易破壞皮膚表面的油脂，容易導致毛細血管擴張，會加劇皮膚的乾燥。因此無論洗臉還是洗澡，水溫都不宜過熱，一般保持在38-42度最好。洗澡的時間也要控制在20分鐘以內，以免長期處於蒸汽環境，皮膚中的水分被蒸發掉。

適當使用保濕噴霧

使用保濕噴霧也是一種很好的補水方式，因其使用和攜帶的方便性也備受很多人的喜愛。當你感到皮膚乾燥時就可以拿出來使用，能夠有效的為肌膚補充水分。但同時要注意，保濕噴霧不宜使用太頻繁。如果噴多了，多於的水分需要用面紙或化妝棉按壓吸去多。否則，在水分蒸發時，容易帶走皮膚原有的水分，造成一種越噴越乾的現象。

少吃高糖食物

你有沒有發現，當你在喝可樂時，會有一種越喝越渴的感覺?這是因為當你在食用高糖食物時，細胞外液的血糖值會在短時間內迅速上升，導致細胞外液的濃度增加，使得細胞失水。所以少吃一些含糖量高的食物，肌膚可能就沒有那麼乾燥了。

不要忽視嘴唇

冬季不少人也會出現嘴唇乾裂、脫皮等情況，其實這也是跟缺水有關。這時千萬不要用舌頭舔嘴唇，只會越舔越乾。日常可以使用潤唇膏，潤唇膏的保濕作用能夠有效的緩解嘴唇乾裂、脫皮等現象。

適宜的室內溫度

冬季氣溫偏低，很多人在家都會選擇開暖氣、冷氣機。但由於室內外溫差過大，也會對皮膚產生較強的刺激。建議可以在室內放一個加濕器，增加濕度防止皮膚的水分流失。

除了生活上這些小細節，許多食物也是肌膚補水的優質來源！

補水食物

白蘿蔔

白蘿蔔含水量鋼彈90%多，同時白蘿蔔中的礦物質含量也很高，可補充人體微量元素，增加免疫力。

大白菜

大白菜是秋天餐桌上的常客，因為大白菜的水分含量很高，而且大白菜中豐富的維生素C具有美容護膚的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，吸收進人體後會在小腸內轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」

黃瓜

黃瓜一口咬下去，滿滿都是水分，除此之外，黃瓜還含有多種B族維生素和充分的維生素C，無論「外敷」還是「內服」，都是美容的好幫手。

奇異果

奇異果的維生素C含量是柑橘的數倍，氨基酸也很豐富，並含有維生素B1和胡蘿蔔素等多種營養素，有助於肌膚緩解乾燥。

椰子汁

椰子汁補水能力很強且含有鉀元素。鉀參與細胞的新陳代謝和酶促反應，有助於保持健康的肌膚。