新腸胃減負計劃，看來惠瘦減脂餅乾

2018年，因生活節奏促成的飲食不規律，和我們對食物剪不斷理還亂的思念，使得人類腸胃的負擔越來越重。因此而帶來的一系列健康問題令人極為苦惱。

那麼，怎樣判斷自己是否腸胃負擔過重呢?看惠瘦是怎麼說的：

1.飯後腹脹。因為食物攝入過量，超過了胃腸的消化能力，堆積在胃和腸道中的食物會使腹部發脹。判斷方式是：看飯後兩小時甚至晚飯後第二天早上是否仍覺的腹部發脹，甚至脹痛。

2.看口氣和舌苔。半消化的食物堆積在胃腸中，會使人的胃腸中產生濕熱，濕熱向上熏蒸口舌，就會導致口中有酸腐的氣味及舌苔厚膩等癥狀。

3.看大便情況。過多食物攝入，導致脾胃虛弱，不能正常的運化食物，從而將食物殘渣轉化為大便。判斷方式是：是否出現大便性狀的改變，或大便難以排出，不停放屁;或腹瀉，排出的稀便中有未消化的食物，氣味酸臭。

如何為腸胃「減負」?

惠瘦專家建議調整飲食是關鍵：

先吃蔬菜後吃肉：人體消化食物的順序總是嚴格按照進食順序進行的。如果一開始吃的是一些成分複雜且需要很長時間來消化的食物，接著再吃一些簡單易消化的食物，就會大大妨礙腸胃對後者的吸收和營養利用。

飯後不要馬上吃水果：水果的主要成分是果糖，它不用通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。如果飯後馬上吃水果，腸胃需要先消化、吸收吃飯時攝入的澱粉、脂肪及蛋白質等，然後吸收水果中的果糖。

吃飯時、吃飯後不宜喝湯：吃飯時喝湯會使食物未經充分咀嚼就被吞咽下去，而吃飯後再喝湯會使過量的湯水會稀釋消化液，從而削弱腸胃的消化能力，甚至會引起胃過度擴張，長此以往，導致胃動力不足。

「輕斷食」：是指每隔一段時間就在一定程度上減少熱量攝入的飲食法。可以改善脂肪肝，使腸胃更舒適。方式有多種，比如：每天留出12~16個小時的胃部「空窗期」，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其餘時間正常進食;5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路裡的食物，其餘5天正常進食等。斷食期間，食物應以低熱量、高營養為主。惠瘦穀物纖維餅乾就是比較好的選擇。

惠瘦助力新腸胃減負計劃：

惠瘦富含蛋?質、礦物質、氨基酸、纖維素、維?素等微量元素滿??體?天?命活動基本物質需求，有效成分使?體所吸收的營養素不偏廢，均衡營養。

惠瘦穀物纖維餅乾，用品質為腸胃減負。