焦慮症的七個癥狀，保優康教你如何走出焦慮

焦慮性神經症(簡稱焦慮症)。是以焦慮為主要特徵的神經症。隨著生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，焦慮症的患病率也隨之增加，它的危害是無法避免的。

因此，若確診了自己患有焦慮症應及時治療，在日常生活中也要最好預防措施以避免病情加重，下面保優康為大家盤點了焦慮症的七個癥狀。

如果出現以下情況,也許您需要去專業機構或者醫院進一步確診:

1、感覺心慌

每天都生活在眾多的不確定當中，覺得自己很多事要去做，但是每一件事都很難靜下心去完成，對此感覺很痛苦，想改變卻無力，這種情況持續半年以上。

2、睡眠問題

入睡困難，並且睡眠很淺，容易驚醒，並且醒來後很難再次入睡。

3、和現實關聯不大的恐懼

莫名的害怕，或想到一些事情，明知道發生的可能性不大，但感受上卻非常擔心，過度緊張，沒有具體的害怕對象。

4、肌肉緊張，身體不適

背部胳膊、腰部出現不同程度緊張感,並且肌肉僵硬,酸痛。

5、消化系統的癥狀

腸胃對心理的壓力會非常敏感，一旦出現焦慮情緒的時候，胃腸道可能會出現反應。

6、驚恐發作

驚恐發作是焦慮症的一種表現形式，時間地點不定，是一種突如其來的恐懼和覺得自己快要死了的感覺，伴隨著心跳加速，呼吸困難，手腳麻木等狀況。

常常持續幾分鐘癥狀就會有所緩解直至消失。發作的頻率因人而異，若一周超過二次,可以判斷為驚恐發作。

7、反覆傾訴，重溫被傷害的場景

有的人遇到問題，哪怕是生活中的小事情，也會無數遍的和身邊的人反覆傾訴，這有可能是焦慮的表現。

有研究表明，社交焦慮症的患者與創傷後應激障礙的患者一樣,會有類似的重溫被傷害現象,大腦中反覆出現當時受傷的場景,無法擺脫。

如何戰勝焦慮症?保優康教你三招。

1、放鬆訓練能夠幫助我們學習有意識地控制或調解自身的心理活動，以達到降低機體喚醒水準，調整那些因緊張刺激而紊亂了的功能，這對緩解焦慮的情緒有明顯的作用，並且便於操作，包括腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、瑜伽、沉思、想想一種安靜的場景等。

2、對於焦慮症、抑鬱症等心理疾病和不合理認知導致的心理問題，認識行為療法在近年來受到了普遍的認可。認知行為治療認為治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現，而且分析病人的思維活動和應付現實的策略，找出錯誤的認知加以糾正，使認知更加合理化。在行為方面，為了更加理想的自我嘗試帶著恐懼去發展一下人際交往能力，將自己的選擇付諸行動，在行動中進一步強化合理的認知。

3、若焦慮症患者的情況比較嚴重，可以採取藥物治療的方法。比如一些選擇性血清素回收抑製劑類藥物，可以幫助你緩解焦慮癥狀，讓你鎮靜下來。雖然這些藥物都是經過臨床試驗證明的安全類藥物，但是要注意不要讓自己在心理上對藥物產生依賴。並且，認知行為療法這種心理層面上的乾預，也可以與藥物治療結合，達到更好的治療效果。

然後，不必沉浸在過去，不必追究自己到底做錯了什麼，也不要試圖說服自己相信未來，而是問自己是不是不服輸，是不是該去：走走，聊聊天，聽點音樂或者去吃點好吃的等等，生活會告訴你，一切都會好起來的。焦慮並不可怕，聽從內心，不要糾結，做好自己就行。