睡覺出現「鬼壓身」現象怎麼辦

小編從有記憶開始已經出現了好幾次這種情況，那種感覺特別難受，我主要是在睡午覺時出現的「鬼壓身」。我相信現實中也有很多人也遇到過。

關於「鬼壓身」的科學解釋
科學上把「鬼壓身」叫睡眠癱瘓症，它通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。

那麼如何避免出現「鬼壓身」？

1、青少年、老人、有鼾症和壓力大的人容易產生鬼壓床的癥狀。所以，在日常生活中，最重要的時候注意減壓，保持愉悅的心理狀態，養成良好的作息規律和習慣，要多運動保持身體健康，不要經常熬夜加班，防止過度疲勞和緊張。

2、其次，是保證充分的睡眠，用正確的睡姿去睡覺。最好是側身睡，不要仰臥睡。

3、最後，要對這種詭異的現象進行科學的認識，了解真相，這樣即使以後出現心裡也有底而不至於不知所措而恐懼、害怕。

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(此文來源於頌羽沁，部分內容參考於百度百科。圖片來源於百度圖片）