睡覺時有這3個表現？多半是肝不好！

肝臟是人體主要的解毒器官。外來的或體內代謝產生的有毒物質都要經肝臟處理，變成毒性較小或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

一旦肝臟受損，人體就無法正常解毒，各種疾病隨之而來。那我們如何知道自己的肝臟是好還是不好呢？

睡覺時的這3個表現，往往就是在暗示著我們「肝不好了，該好好護著了。」

睡覺時的3表現

輾轉難眠

中醫學家認為，失眠的原因多半是血虛血瘀，而血虛血瘀又和肝臟功能密切相關，因為肝臟掌管血液的流通。同時，焦慮、煩躁、心神不寧等不良情緒也要依賴肝臟的調節。

所以，當你每晚都每晚都輾轉難眠（實際生活裡並沒有特別讓人難過的事），很可能是肝功能受損，導致肝氣鬱結、氣血虧虛，從而出現睡眠障礙。

睡覺磨牙

從精神角度分析，磨牙代表一種心理狀況，特別是在生氣、焦慮、憤怒、悲觀時，顯得尤為突出。當人們想要逃避潛意識的心理壓力時，將可能在睡夢中磨牙。

而如果肝火旺盛，身體產生虛熱，體內熱毒積聚，則更易引起情緒的波動、心情的抑鬱，從而加重心理負擔，出現睡覺時磨牙的情況。

小腿抽筋

正所謂「肝主筋」，如果身體中的毒素無法正常經過肝臟處理，則會越堆越多，從而影響到身體其他部位，其中就包括筋。

因而，當出現小腿抽筋癥狀時，不僅僅只有缺鈣一種原因，很有可能是肝功能出現了異常。尤其是已步入中老年的人群，如出現小腿持續抽筋情況，應引起高度重視。

怎麼養肝護肝

規律用餐

肝臟有調節和穩定血糖濃度的作用，過度飢餓或暴飲暴食，易引起血糖波動，給肝臟造成負擔。

建議肝功能患者少食多餐，主食不局限於精白米麵食物，可交替變化地吃些粗糧全谷、雜豆、薯類，有利於控制血糖，起到養肝護肝的作用。

規律作息

熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要想調理肝臟，就一定要按時作息、早睡早起。盡量做到晚上10:00前入睡，早上6:00起床，每晚保證8個小時的充足睡眠。

中醫學理上說「臥則血歸於肝」，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝護肝中非常重要的一點。再者，凌晨1～3點為肝經時間，此時如處於睡眠狀態，有利於養肝、排毒。

拒絕酗酒

頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子裡之後，只有10％是在胃裡消化，其他的90％都要通過肝臟來完成代謝。

同時，酒精的主要成分是乙醇，它會直接刺激、損傷肝細胞。拒絕酗酒，可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個良好的運行狀態之上。

保持好心情

心情不好第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。平時要適當地舒緩壓力、發泄情緒，做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。

及時求醫

得了肝病千萬不要自行購葯、服藥，一定要及時前往正規醫院求醫，然後在醫生的指導下按時按量服藥。

另外，肝病患者如患其有他疾病需要用藥時，一定要將自身的肝臟情況及時告知醫生。

養肝食物有哪些

綠色蔬菜

綠色蔬菜，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防範肝疾，並能補充人體所需的維生素、纖維素和礦物質等營養成分。常見的綠色蔬菜有菠菜、綠花椰菜、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

菌菇類

菌菇類不僅含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質、維生素等多種營養成分，而且，它還含有對人體有益的多糖類物質。

同時，菌菇類中的多糖，有調節免疫力、抗腫瘤的雙重作用。肝病病人經常吃菌菇類食物，有利於減輕肝臟負擔，起到養肝、護肝的作用。如香菇、金針菇、猴頭菇、木耳、銀耳、靈芝等，都是常見的菌菇類食物。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素。胡蘿蔔素被人體吸收後，在酶的作用下，50%的胡蘿蔔素會變成維生素A，而維生素A具有補肝明目的作用。

因此，對肝病患者來說，常吃胡蘿蔔可以提高維生素A的水準，間接預防癌變。

枸杞

枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。

而枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶，有利於肝損傷的修復，還能抑製肝細胞的脂肪沉澱，促進肝細胞再生。

蜂蜜

蜂蜜不僅潤腸，還對肝臟具有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量，抑製脂肪肝的形成。

對身患肝炎、肝硬化的患者來說，經常食用蜂蜜可以養肝護肝，可以起到緩解病情的作用，也有助於軟化已經硬化的肝臟。