高血壓別急著找葯，常用5種天然食物，遠離三高

高血壓是一種發病率很高的疾病，並且還不斷呈現年輕化的勢態。在穩定高血壓的方法中，調整飲食一直佔據著重要地位。那麼有什麼食物高血壓患者可以多吃一些呢？一起來看看吧！

1、山楂

山楂是天然的降脂葯，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用，它主要含有山楂酸、脂肪分解酸、黃酮等成分。有點需要注意山楂是酸性食物，最好飯後吃，不宜空腹食用。

2、茄子

紫茄中含有較多的維生素P，降低膽固醇，防止高脂血症引起的血管損害，保持血管壁彈性，可輔助治療高血壓、高脂血症、冠心病、動脈硬化等病症。

3、番薯

適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖的情況。

4、香菇

香菇含的纖維素能減少腸道對膽固醇的吸收，具有去脂、降壓等防病養生功效。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。因為香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

5、綠豆

綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

除了調整飲食，在生活中我們還可以做到這3點，讓血壓穩定不反覆。

1、遠離煙酒

煙酒是控制血壓的大忌，煙酒會使血壓不斷飈升。長期攝入煙酒會刺激身體的神經中樞，使血壓升高，這無疑是非常危險的。

2、避免著涼

現在秋天，晝夜溫差較大，高血壓患者要多多留意氣象變化，適量增添衣物，不要讓自己著涼了，因為身體受到寒冷刺激也會讓血壓上升。寒冷時，腎上腺素分泌增加，血液循環加快，血管收縮的時候，血液也會隨著明顯上升。

3、保持愉悅心情

我們都知道情緒激動會使高血壓患者頭暈、頭疼、甚至暈倒，日常生活中大家一定要學會控制好自己的情緒，不管是遇到好事還是壞事，情緒波動都不要太大，平穩身體血壓。

高血壓雖然很常見，可是治療起來卻非常困難，所以大家在日常生活中，還是要養成好習慣，別讓高血壓找上門。