導讀
在穩定高血壓的方法中,調整飲食一直佔據著重要地位。那麼有什麼食物高血壓患者可以多吃一些呢?
1、山楂
山楂是天然的降脂葯,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。有點需要注意山楂是酸性食物,最好飯後吃,不宜空腹食用。
2、番薯
適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖的情況。
3、香菇
香菇含的纖維素能減少腸道對膽固醇的吸收,具有去脂、降壓等防病養生功效。
4、綠豆
綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
除了調整飲食,在生活中我們還可以做到這3點
1、遠離煙酒
煙酒是控制血壓的大忌,煙酒會使血壓不斷飈升。長期攝入煙酒會刺激身體的神經中樞,使血壓升高,這無疑是非常危險的。
2、避免著涼
高血壓患者要多多留意氣象變化,適量增添衣物,不要讓自己著涼了,身體受到寒冷刺激也會讓血壓上升。寒冷時,腎上腺素分泌增加,血液循環加快,血管收縮的時候,血液也會隨著明顯上升。
3、保持愉悅心情
情緒激動會使高血壓患者頭暈、頭疼、甚至暈倒,日常生活中大家一定要學會控制好自己的情緒。
文章來源東方頭條
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