想要長高，除了補鈣，還得注意什麼？

想要長高，除了補鈣，還得注意什麼？

眾所周知，鈣是一種重要的礦物質，可以幫助骨骼長得很好，從而增加身高。

然而，除了鈣，還可以添加一些維持青春期骨骼生長的維生素。這裡有5種維生素，即使已經過了青春期，也能促進身高的增長。

維生素A

這是一種脂溶性維生素，能夠改善皮膚和健康的眼睛，同時也支持免疫系統更好地工作。

維生素A有益於正常的身體生長和內部的組織和骨骼再生。可以找到一些富含維生素A的食物，如乳酪、牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、甘薯等添加到日常飲食當心。

維生素B1（硫胺素）

這種維生素有助於消化過程順利進行，同時為器官提供血液，促進身高增長。

此外，維生素B1還可以改善心血管健康，幫助神經系統穩定運作。一些富含維生素B1的食物例如有豆類、燕麥、堅果、雞蛋等。

維生素B2（核黃素）

這種維生素主要存在於綠葉蔬菜中，它不僅能促進生長，還能對皮膚、指甲、骨骼和頭髮有益。除了綠葉蔬菜，還可以從雞蛋、魚、牛奶、蘑菇中攝取維生素B2 。

維生素C

大多數時候，維生素C經常出現在新鮮水果中，如橘子、葡萄柚等。它不僅是一種維生素，還有助於排除體內毒素，還可以提高身體免疫力。

同時，維生素C還可促進骨骼生長，提高工作效率。還可以在日常飲食中添加西紅柿、漿果、土豆等維生素C。

維生素D

當談到補鈣的時候，人們將無法跳過維生素D。因為維生素D有助於骨骼和牙齒健康。因此，如果缺乏這種營養素，身體將無法生長良好。

除了在清晨從陽光中接受維生素D，可以添加一些富含這種維生素的食物，如新鮮牛奶、西紅柿、土豆、西蘭花、鮭魚、乳酪等。

以上是可以幫助身高增高的幾種維生素，你記住了嗎？

（圖片來源於網路，侵刪）