立秋了，當心這些病「秋後算帳」

風吹一片葉，萬物已驚秋。8月7日迎來立秋，末伏夏盡，涼風漸至。而一些疾病也會跟著秋風陸續出現。

特別是中老年人，各種器官組織出現生理性老化，身體機能隨之衰退，適應性變差，抵抗力減弱，又受到慢性病困擾，更易被疾病盯上，故中老年人有「多事之秋」的說法。因此，中老年人在立秋後，要特別注意提防以下疾病。

1、風濕病

風濕病是一類自體免疫系統疾病。進入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，且晝夜溫差較大，容易造成人體免疫力下降，不少患者飽受關節腫痛、僵硬的折磨，更有甚者因病情得不到及時控制出現骨質損害的情況。

對策：注意生活規律，防止外傷或過度勞累，保證睡眠和營養，節製油膩食物，避免過度肥胖，以減輕關節負重；留心氣象變化，及時增添衣褲，保護關節免受寒濕侵襲，必要時戴上護膝，重點做好膝關節的保暖防寒；進行適當、合理的體育鍛煉(如打太極拳、做健身操、散步等，但不主張爬山運動)。

2、腸胃疾病

秋季，人體自身的抵抗力和對氣候適應性下降，人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，易造成胃腸發生痙攣性收縮。此外，氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，易導致胃病複發。同時，秋季各種瓜果蔬菜上市，也滋生了各類病菌，容易造成因飲食不潔或過食生冷導致腹瀉。每年的9月份到次年的1月份，是秋季腹瀉的流行季節，罪魁禍首主要是輪狀病毒，最主要的癥狀就是發燒和腹瀉，有些最初會嘔吐，有些還會同時伴有咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。

對策：適量運動，注意腹部保暖，增強胃部的適應能力；一日三餐應以溫軟、清淡、易消化為主，做到定時定量、少食多餐、細嚼慢咽，有利胃的消化；避免過度勞累，禁煙戒酒，減少對胃黏膜的不良刺激；胃病患者平時最好少吃零食；注意少吃涼性的瓜果或食物，不吃變質的東西，少吃隔夜的剩飯剩菜；保持精神愉快。

3、心腦血管疾病

秋天是心腦血管疾病的多發季節，據有關資料顯示，秋末冬初時節，中風發病率遠高於其它季節。由於氣溫降低，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痊攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，如果出現胸悶、頭暈、走路不穩的情況，就是發病的徵兆，要及時就醫，避免延誤病情。

對策：有冠心病史的老人，要注意氣象變化，及時添衣加被；適當體育鍛煉，以增強心肺功能；不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡，並注意水溫與體溫相當，且洗澡時間不宜過長，避免造成心腦缺氧缺血。杜絕搬抬過重的物品、用力屏氣大便。

4、支氣管哮喘

立秋後氣候多變，早午晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，支氣管哮喘容易反覆發作。另外，秋季空氣中過敏物較多，這也是誘發氣管炎的病因之一。

對策：應避免與過敏因素接觸。另外，良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力，還要改善居室環境，保持空氣流通，避免煙塵汙染。

5、皮膚病

氣象轉涼後，人體皮脂腺分泌開始減少，皮膚容易乾燥，引起瘙癢，特別對於老年人來說，他們的皮脂腺分泌功能有所減退，皮膚更乾燥。如果再加上一些外部的刺激，如過多使用肥皂、洗衣粉等，就更容易引起瘙癢。

對策：改變洗浴的習慣，適量減少沐浴次數和縮短洗浴時間，以免水分及脂肪因熱而過度流失。洗澡時不要用力刷洗，因為用力地刷洗會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，甚至引起皮膚局部發炎。另外，不要使用含鹼性量高的沐浴液和肥皂，以減少對皮膚的刺激，可以在沐浴後及時使用保濕潤膚霜。

立秋時節 養生要注意

1 立秋仍要防「秋老虎」，防暑要繼續

就我國大部分地區而言，立秋只是進入名義上的秋天，天氣學上以連續5天的日平均氣溫降到22攝氏度以下作為秋季開始，按這個標準，我國很少有在立秋就進入秋季的地區，氣象依然很熱。因此，立秋防暑降溫的工作不能斷。

2 立秋還須防治「冷氣機病」

立秋之後，氣象早晚偏涼，但許多人家裡和辦公室仍開著冷氣機，容易出現腹痛腹瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等「冷氣機病」癥狀。

因此，冷氣機開放時間不易過長，夜裡最好不開或隻開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防冷氣機病。長時間處在冷氣機環境中的人不妨經常喝點薑湯。有慢性支氣管炎、哮喘等患者及胃腸功能相對薄弱者，最好不要開冷氣機。

3 預防食品、衣物霉變

立秋之時降雨增加濕度大，氣象 悶熱，食品、衣物很易發生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，相對濕度在70%以上，就容易產生霉變。

立秋養生宜收斂內養

調養起居，適量運動

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。平時注意增加爬山、慢跑等戶外運動。

飲食調養

秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

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