胃總是反酸、燒心？中醫教你七招拯救你的胃

很多人有過這樣的經歷：吃完飯或是夜間，有時會出現反酸水（胃液或食物反流到嘴裡）、燒心，胸骨後像是有火在燒……

而且癥狀總是反反覆復，不禁讓人心生這樣的疑問：

是身體出現什麼毛病了嗎？亦或是胃出現了問題？

那麼，胃反酸、燒心是怎麼回事？

燒心是一種位於上腹部或胸骨後燒灼樣的疼痛感，同時伴有反酸的癥狀。是消化系統最常見的癥狀之一，是胃內容物（主要是胃酸）反流到了食管，我們稱之為胃食管返流症。

偶爾的反酸燒心可能是飲食不當引起，通過以下這些方法就能得到有效緩解。

七招拯救反酸的胃

（1）不要暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之後，食物需要較長時間才可分解。食物長時間留在胃內，會使胃內壓力上升，令胃酸更易向上倒流。

有些小夥伴由於工作的關係吃飯常常不定時，在沒有食物的情況下，胃裡過量的胃酸就會腐蝕胃壁。

（2）少食多餐，吃得清淡

想要胃舒服、消化好，吃飯一定要細嚼慢咽，最好做到少量多餐，並且要有規律地定時進食，以維持正常消化活動的節律。

胃不好的人要「忌口」，少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡，也盡量不要濫吃水果和零食，減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化，會令胃內壓力上升，高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加，導致反酸、燒心，這都需要注意。

（3）不要穿緊身衣

穿緊身衣褲、束過緊的腰帶，胃內壓力會隨之增加，使胃液逆流而上。

（4）不要貪杯

過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。

（5）減肥並維持體重

體重超標會導致腹內壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況。

(6)注意保暖

對於從未有過胃病史的人來說，寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流下降，導致胃功能協調不良，出現胃痛。

而對於「老胃病」們來說，此時舊疾更容易複發，因為連續吸入大量冷空氣，反覆刺激胃部，致胃酸分泌過多，破壞了胃黏膜。

所以慢性胃病患者冬季外出時要注意保暖，還要戴圍巾或口罩保護口鼻。

(7) 注意休息，保持心情愉悅

現在很多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態長期得不到緩解，極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。神經緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發生。經常加班至深夜打亂了人體的生物鐘，也會引起胃酸不正常分泌。

(文章來源網路，侵刪）

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