孕期能保持這幾種睡覺習慣，孕媽和寶寶都是幸福的！

入睡快、不打鼾

很多孕媽入睡難的緣由很多.比如精神緊張,高興,煩悶,恐驚,焦急,煩悶等精神要素，環境改動,噪音,光和空氣汙染等社會環境要素，都會導致失眠或長時間難以入睡。孕婦在睡覺時，要盡量用側臥位或許平躺著，如許不會壓榨腹部。特殊是到孕晚期，最好稍向雙方側臥，不要完全的側過身，這樣是比較好的。睡覺打鼾，很有可能是姿態不對，也有可以由於感冒惹起鼻塞，白天太累、枕頭太高都有可以打鼾。如果這些原因都不是，就要警覺了。往常留意做好孕婦的血壓變化及胎兒的監測,必要時進行及早的預防。 採取側臥睡的方式睡覺，盡量不要採取仰臥睡,有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。

每天的睡眠時間保持9小時左右。

睡眠品質好不好，就要看時間夠不夠，只要時間充足了，品質才能得到有效保障，精神形態和身材健康才會更好。正常成人需求睡7-8個小時，準媽媽的睡眠時間應比往常多一些，妊娠期以後睡到9小時左右為好。在午飯後稍過片刻，躺下舒舒適服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放鬆，清除勞累，恢復生機。

中間不起來，一覺睡到大天亮。

一覺睡到天亮，中間不起夜，這樣的身體才會更康健！很多孕媽都有一個相同的懊惱，即隨著孕期的推進，晚上越來越睡不著了，就算是勉強入睡了也會每天做夢，尤其是夜晚尿頻尿急景象加劇，需求起夜，再想入睡就很難。所以，孕媽在飲食上可以多吃一些蔬菜水果減少一些孕期併發症的發病率，以此更好的調理身材，它還可以改善腸胃功用，提高睡眠的品質。